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冬季如何有效應(yīng)對(duì)呼吸道感染

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冬季應(yīng)對(duì)呼吸道感染可通過(guò)保持室內(nèi)空氣流通、佩戴口罩、勤洗手、接種疫苗、合理飲食等方式預(yù)防。呼吸道感染通常由病毒、細(xì)菌、支原體等病原體引起，表現(xiàn)為咳嗽、發(fā)熱、鼻塞等癥狀。

1、保持空氣流通

冬季室內(nèi)通風(fēng)不良易導(dǎo)致病原體聚集，每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘以上，可降低空氣中病原體濃度。使用空氣凈化器時(shí)需定期更換濾網(wǎng)，避免二次污染。通風(fēng)時(shí)注意保暖，防止受涼加重呼吸道癥狀。

2、佩戴口罩

醫(yī)用外科口罩或N95口罩能有效阻隔飛沫傳播，在人群密集場(chǎng)所、醫(yī)療機(jī)構(gòu)等高風(fēng)險(xiǎn)環(huán)境應(yīng)全程佩戴?？谡殖睗窕蛭廴竞笮杓皶r(shí)更換，避免觸摸外表面。兒童應(yīng)選擇貼合面部的兒童專(zhuān)用口罩。

3、勤洗手

使用流動(dòng)水和肥皂洗手至少20秒，尤其接觸公共物品、打噴嚏后。無(wú)水時(shí)可選用含酒精的免洗洗手液，需覆蓋所有皮膚表面。家長(zhǎng)需幫助幼兒規(guī)范洗手步驟，避免揉眼鼻等習(xí)慣性動(dòng)作。

4、接種疫苗

流感疫苗、肺炎球菌疫苗等可預(yù)防特定病原體感染，建議高風(fēng)險(xiǎn)人群在流行季前接種。疫苗保護(hù)期通常為6-12個(gè)月，需每年定期補(bǔ)種。接種后可能出現(xiàn)局部紅腫或低熱，一般1-2天自行緩解。

5、合理飲食

適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品，補(bǔ)充維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果，有助于維持呼吸道黏膜屏障功能。每日飲水不少于1500毫升，避免辛辣刺激食物。體弱者可用百合、銀耳等食材煲湯潤(rùn)肺。

冬季需注意防寒保暖，外出時(shí)穿戴圍巾保護(hù)頸部。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、散步等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用抗生素。慢性呼吸道疾病患者應(yīng)定期復(fù)查，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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