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可怕！中國60％成年人高血糖

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中國60%成年人高血糖屬于不準確表述，高血糖需通過醫(yī)學檢測確診，常見于糖尿病前期或糖尿病患者。高血糖可能與遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、胰島素抵抗等因素有關。

1、遺傳因素

家族中有糖尿病病史的人群更易出現(xiàn)高血糖。這類人群需定期監(jiān)測血糖水平，建議通過飲食控制和規(guī)律運動進行預防。若已出現(xiàn)血糖異常，可遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等藥物控制血糖。

2、不良飲食習慣

長期攝入高糖、高脂食物會導致血糖升高。日常應減少精制碳水化合物和含糖飲料的攝入，增加全谷物、蔬菜和優(yōu)質蛋白的比例。血糖異常者可選擇低升糖指數(shù)食物，如燕麥、糙米等。

3、缺乏運動

久坐不動會降低胰島素敏感性，建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。運動可幫助肌肉攝取葡萄糖，改善血糖代謝。合并心血管疾病者需在醫(yī)生指導下制定運動方案。

4、肥胖因素

腹部脂肪堆積會加重胰島素抵抗，體重指數(shù)超過24者建議通過飲食和運動減重。減重5%-10%即可顯著改善血糖水平。嚴重肥胖者可能需要司美格魯肽注射液等藥物輔助治療。

5、胰島素抵抗

胰島素抵抗是高血糖的重要病理基礎，可能與慢性炎癥、脂肪肝等因素有關。除生活方式干預外，可遵醫(yī)囑使用吡格列酮片、西格列汀片等改善胰島素敏感性的藥物。定期檢測糖化血紅蛋白有助于評估長期血糖控制情況。

預防和控制高血糖需要綜合管理，建議保持均衡飲食，每天攝入300-500克蔬菜，200-350克水果，適量全谷物和優(yōu)質蛋白。每周進行3-5次有氧運動，每次30-60分鐘。避免熬夜和過度壓力，戒煙限酒。40歲以上人群每年應進行空腹血糖檢測，有高危因素者需增加監(jiān)測頻率。已確診高血糖者要遵醫(yī)囑規(guī)范治療，定期復查并發(fā)癥篩查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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