氣血不通可通過按摩合谷穴、足三里穴、三陰交穴等穴位緩解。氣血不通可能與經(jīng)絡(luò)阻滯、氣血虧虛、寒濕侵襲等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為手腳冰涼、面色蒼白、疲勞乏力等癥狀。
合谷穴位于手背第一、二掌骨間,按摩該穴位有助于疏通手陽明大腸經(jīng)的氣血運(yùn)行。氣血不通引起的頭痛、牙痛或面部浮腫時,可用拇指指腹以適度力度按壓合谷穴3-5分鐘。孕婦不宜刺激此穴,避免引發(fā)子宮收縮。日常配合熱敷或艾灸能增強(qiáng)活血效果。
足三里穴在小腿外側(cè)膝眼下三寸,是調(diào)理脾胃功能的要穴。長期氣血不足導(dǎo)致消化不良、肢體無力時,可用掌根順時針揉按該穴位5分鐘。搭配山藥、紅棗等健脾食物效果更佳。糖尿病患者按壓時需注意皮膚保護(hù),避免力度過大造成損傷。
三陰交穴在內(nèi)踝尖上三寸脛骨后緣,同時調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)氣血。女性因氣血瘀滯出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)時,可每日睡前用拇指垂直點(diǎn)按此穴2-3分鐘。按摩前后飲用溫姜茶能促進(jìn)經(jīng)絡(luò)溫通。下肢靜脈曲張者應(yīng)改為輕摩代替重壓。
除穴位按摩外,建議每周進(jìn)行3次八段錦或太極拳等柔緩運(yùn)動,飲食可增加當(dāng)歸生姜羊肉湯、紅糖姜茶等溫補(bǔ)膳食。避免久坐久臥,夜間可用艾草泡腳20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。若伴隨持續(xù)心悸、暈厥等嚴(yán)重癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等疾病。
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