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人體的正常體溫是多少

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人體的正常體溫范圍是36.1-37.2攝氏度，具體數值會受到測量部位、測量時間以及個體差異等因素的影響。

正常體溫的波動與測量方式密切相關，腋下溫度通常處于36.1-36.8攝氏度之間，口腔溫度維持在36.3-37.2攝氏度范圍內，而直腸溫度則相對較高，在36.5-37.7攝氏度之間。清晨時段由于人體代謝水平較低，體溫往往會接近范圍下限，午后隨著活動量增加，體溫可能升高0.5-1攝氏度。嬰幼兒因新陳代謝旺盛，體溫較成年人稍高，老年人群因基礎代謝率下降，體溫可能略低于青壯年。女性在排卵期和妊娠階段體溫會出現(xiàn)生理性升高，這是正常的激素調節(jié)現(xiàn)象。情緒激動或進食熱飲后也可能導致體溫短暫上升，但通常會在休息后恢復正常水平。測量體溫前需要保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運動或情緒波動對測量結果產生干擾。

維持正常體溫需要保持規(guī)律作息，避免熬夜導致生物鐘紊亂。日常飲食中可適當攝入富含優(yōu)質蛋白的食物，如雞蛋、魚肉和豆制品，幫助維持基礎代謝率。注意根據環(huán)境溫度及時增減衣物，在寒冷季節(jié)加強保暖措施，炎熱天氣選擇透氣性好的棉質衣物。保持居住環(huán)境通風良好，室內溫度控制在適宜范圍內。定期監(jiān)測體溫變化，發(fā)現(xiàn)持續(xù)異常應及時就醫(yī)檢查，不要自行使用退熱藥物干預正常體溫波動。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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