电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

天寒地凍，老年人容易摔傷

55203次瀏覽

老年人冬季摔傷多與骨質(zhì)疏松、關(guān)節退變及環(huán)境因素有關(guān)，主要表現為髖部骨折、腕部骨折或腰椎壓縮性骨折。預防措施主要有加強防滑措施、補充鈣和維生素D、使用輔助器具、改善居家照明、進(jìn)行平衡訓練等。

1、加強防滑措施

冬季路面結冰或積雪是導致老年人摔傷的首要環(huán)境因素。建議外出時(shí)穿防滑鞋，鞋底應有較深花紋；在浴室鋪設防滑墊，避免使用光滑瓷磚；樓梯臺階可加裝防滑條。社區應及時(shí)清除公共區域冰雪，家庭需定期檢查門(mén)檻、地毯邊緣是否平整。

2、補充鈣和維生素D

骨質(zhì)疏松會(huì )顯著(zhù)增加摔傷后骨折風(fēng)險。老年人每日應攝入800-1200毫克鈣，可通過(guò)牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等食物補充。維生素D缺乏會(huì )影響鈣吸收，冬季日照不足時(shí)可遵醫囑使用維生素D3軟膠囊或碳酸鈣D3片，但需監測血鈣水平避免過(guò)量。

3、使用輔助器具

關(guān)節退變或肌力下降的老年人建議使用四腳拐杖或助行器。選擇時(shí)需調整高度使肘關(guān)節屈曲30度，手柄需防滑且符合人體工學(xué)。對于嚴重平衡障礙者，可考慮使用帶座椅的步行車(chē)，但需在康復師指導下學(xué)習正確使用方法。

4、改善居家照明

視力減退會(huì )增加夜間活動(dòng)摔傷概率。建議在臥室至衛生間路徑安裝感應夜燈，保持照度在50-100勒克斯；開(kāi)關(guān)位置應距地面1.2米且標識明顯；避免使用強光直射眼睛，可采用漫反射光源。定期檢查老花鏡度數是否合適也很重要。

5、進(jìn)行平衡訓練

每周3次太極拳或八段錦可增強下肢肌力和本體感覺(jué)。簡(jiǎn)易訓練包括單腿站立（扶椅背）、腳跟腳尖交替行走等，每次10-15分鐘。存在帕金森病或腦卒中病史者應在康復醫師指導下訓練，避免過(guò)度疲勞導致跌倒。

老年人摔傷后即使無(wú)明顯疼痛也建議及時(shí)就醫，排除隱匿性骨折。居家康復期間應保持每日曬太陽(yáng)30分鐘促進(jìn)維生素D合成，飲食增加魚(yú)肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入幫助組織修復。家屬需定期檢查老人常用藥物，部分降壓藥、鎮靜藥可能增加跌倒風(fēng)險，必要時(shí)咨詢(xún)醫生調整用藥方案。冬季晨起時(shí)應先坐立30秒再站立，避免體位性低血壓誘發(fā)跌倒。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>