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脖子后面的肌肉叫什么

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脖子后面的肌肉主要包括斜方肌、頭夾肌、頸夾肌、肩胛提肌和頭半棘肌等，這些肌肉共同維持頸部穩(wěn)定性和運(yùn)動(dòng)功能。

1、斜方肌

斜方肌是位于頸后及上背部的大面積淺層肌肉，呈三角形分布。該肌肉分為上、中、下三束纖維，上束纖維可上提肩胛骨并協(xié)助頭部后仰，中束纖維負(fù)責(zé)肩胛骨內(nèi)收，下束纖維使肩胛骨下降。長(zhǎng)期伏案工作或姿勢(shì)不良可能導(dǎo)致斜方肌緊張，引發(fā)頸肩部酸痛，適度拉伸和熱敷有助于緩解癥狀。

2、頭夾肌

頭夾肌位于斜方肌深面，起自上位胸椎棘突，止于枕骨上項(xiàng)線。其主要功能為雙側(cè)收縮時(shí)使頭后仰，單側(cè)收縮使頭向同側(cè)旋轉(zhuǎn)。該肌肉勞損可能引起枕部放射痛，常見(jiàn)于長(zhǎng)期低頭人群，可通過(guò)專業(yè)按摩和頸部抗阻訓(xùn)練改善功能。

3、頸夾肌

頸夾肌與頭夾肌相鄰但更靠外側(cè)，連接頸椎橫突與上位胸椎棘突。其作用為伸展頸部并參與側(cè)屈動(dòng)作，與頭夾肌協(xié)同維持頸椎生理曲度。急性扭傷或慢性勞損時(shí)可能出現(xiàn)頸部活動(dòng)受限，超聲波治療和局部封閉注射是臨床常用干預(yù)手段。

4、肩胛提肌

肩胛提肌起自第1-4頸椎橫突，斜向下止于肩胛骨上角。主要功能為上提肩胛骨，并與斜方肌協(xié)同完成聳肩動(dòng)作。該肌肉易因背包過(guò)重、睡姿不當(dāng)出現(xiàn)激痛點(diǎn)，表現(xiàn)為頸肩交界處鈍痛，針灸配合低頻電刺激可有效松解肌肉痙攣。

5、頭半棘肌

頭半棘肌屬于脊柱深層肌群，貫穿頸椎與胸椎，由多束肌纖維組成。其核心作用是控制頭部精細(xì)運(yùn)動(dòng)并維持頸椎穩(wěn)定性，尤其在旋轉(zhuǎn)和后伸動(dòng)作中起關(guān)鍵作用。退行性頸椎病變常累及此肌肉，表現(xiàn)為旋轉(zhuǎn)受限和慢性疼痛，需通過(guò)核心肌群強(qiáng)化訓(xùn)練進(jìn)行功能重建。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用電子設(shè)備，每40分鐘進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，冬季注意頸部保暖以防肌肉受涼痙攣。若出現(xiàn)持續(xù)頸部僵硬、放射性疼痛或活動(dòng)障礙，建議及時(shí)就診康復(fù)科或骨科，通過(guò)肌電圖、超聲等明確診斷后，采用物理治療結(jié)合運(yùn)動(dòng)療法綜合干預(yù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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