濕氣主要來(lái)源于外感六淫中的外濕和內(nèi)生五邪中的內(nèi)濕，與自然環(huán)境、飲食習(xí)慣、體質(zhì)因素等密切相關(guān)。
1、外濕
外濕多因長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境導(dǎo)致，如居住地氣候潮濕、涉水淋雨、居處地下室等。濕邪從皮毛或口鼻侵入人體后，可阻滯氣機(jī)運(yùn)行，表現(xiàn)為頭身困重、關(guān)節(jié)酸痛、皮膚濕疹等癥狀。改善需避免潮濕環(huán)境，適當(dāng)使用除濕機(jī)，穿著透氣衣物。
2、飲食生冷
過(guò)量食用生冷食物如冰飲、海鮮、瓜果等易損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致水濕運(yùn)化失常。常見(jiàn)癥狀為食欲不振、腹脹腹瀉、舌苔白膩。建議減少生冷攝入，可食用生姜、山藥、茯苓等健脾化濕食材。
3、脾虛失運(yùn)
脾胃虛弱時(shí)無(wú)法正常運(yùn)化水液，濕濁內(nèi)生。多因長(zhǎng)期飲食不節(jié)、過(guò)度勞累或久病體虛引起，伴隨大便溏稀、肢體浮腫、口黏乏味。需遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)顆粒、香砂六君丸等中成藥調(diào)理。
4、腎陽(yáng)不足
腎陽(yáng)虧虛會(huì)導(dǎo)致水液代謝障礙，形成下肢水腫、夜尿頻多等寒濕癥狀。常見(jiàn)于年老體弱或慢性病患者。治療需溫補(bǔ)腎陽(yáng)，可選用金匱腎氣丸、右歸丸等，配合艾灸關(guān)元穴。
5、情志失調(diào)
長(zhǎng)期憂思郁怒會(huì)引發(fā)肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響脾胃功能形成濕熱，表現(xiàn)為口苦咽干、脅脹悶痛、黃膩苔。需疏肝解郁，可用柴胡疏肝散配合足三里穴位按摩。
日常預(yù)防濕氣需注意保持環(huán)境干燥通風(fēng)，避免久居潮濕之地；飲食宜清淡易消化，少食肥甘厚味及生冷食物；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如八段錦、太極拳有助于氣血運(yùn)行；情緒保持舒暢，避免過(guò)度思慮。若出現(xiàn)持續(xù)頭重如裹、關(guān)節(jié)沉重、舌苔厚膩等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)辨證調(diào)理。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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