濕氣重可通過(guò)舌苔厚膩、身體困重、大便黏滯、皮膚油膩、白帶異常等癥狀判斷。濕氣重可能與環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、運(yùn)動(dòng)不足、情志不暢等因素有關(guān)。
舌苔白厚或黃膩是濕氣重的典型表現(xiàn),舌體邊緣可能出現(xiàn)齒痕。脾胃運(yùn)化功能失調(diào)時(shí),水濕停滯會(huì)導(dǎo)致舌苔增厚。觀察晨起未刷牙時(shí)的舌象更準(zhǔn)確,若長(zhǎng)期存在需結(jié)合其他癥狀綜合判斷。
濕性黏滯易阻滯氣機(jī),表現(xiàn)為四肢沉重、頭腦昏沉、午后疲倦加重。濕邪困阻肌肉關(guān)節(jié)時(shí),可能伴隨關(guān)節(jié)酸脹感,活動(dòng)后稍緩解但易復(fù)發(fā)。
糞便黏膩不成形、沖水時(shí)易粘馬桶,排便后有未排凈感。腸道濕濁內(nèi)蘊(yùn)時(shí)可能伴有腹脹、腸鳴,食用生冷食物后癥狀加重。
頭面部出油增多,頭發(fā)需頻繁清洗,后背易長(zhǎng)痤瘡。濕熱蘊(yùn)結(jié)肌表時(shí)可能出現(xiàn)濕疹、皮膚瘙癢,出汗后黏膩感明顯。
女性白帶量多色黃、質(zhì)地稠厚或帶有異味,外陰潮濕瘙癢。濕熱下注可能引發(fā)反復(fù)陰道炎,經(jīng)期前后癥狀常加重。
日??蛇m當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗,避免久處潮濕環(huán)境,飲食減少肥甘厚味及生冷食物,用赤小豆、薏苡仁等食材煮粥食療。若癥狀持續(xù)或伴隨月經(jīng)紊亂、關(guān)節(jié)疼痛等表現(xiàn),建議到中醫(yī)科進(jìn)行體質(zhì)辨證,必要時(shí)配合艾灸、拔罐等外治法調(diào)理。注意保持規(guī)律作息,避免過(guò)度思慮傷脾,夏季空調(diào)溫度不宜過(guò)低。
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