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月經(jīng)怎么算周期才算正常

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月經(jīng)周期通常以兩次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間計(jì)算，正常范圍為21-35天，平均28天。周期規(guī)律性比具體天數(shù)更重要，偶爾波動(dòng)在7天內(nèi)屬于正?，F(xiàn)象。

月經(jīng)周期計(jì)算應(yīng)從本次月經(jīng)來(lái)潮的第一天開(kāi)始，到下次月經(jīng)來(lái)潮的第一天結(jié)束。這個(gè)時(shí)間段包含行經(jīng)期和卵泡期。行經(jīng)期指陰道出血的天數(shù)，通常持續(xù)3-7天。卵泡期是從月經(jīng)結(jié)束到下次月經(jīng)來(lái)臨前的階段，此時(shí)卵巢內(nèi)卵泡逐漸發(fā)育成熟。周期長(zhǎng)短主要受下丘腦-垂體-卵巢軸調(diào)控，激素水平變化會(huì)影響子宮內(nèi)膜增生與脫落。記錄至少3個(gè)月的周期數(shù)據(jù)更有助于判斷規(guī)律性，建議使用日歷或?qū)Ｓ肁PP標(biāo)記經(jīng)期起始日。周期偶爾提前或延后不超過(guò)7天無(wú)需過(guò)度擔(dān)憂，但持續(xù)超出21-35天范圍需就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等情況。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常月經(jīng)周期，避免過(guò)度節(jié)食或劇烈體重波動(dòng)。經(jīng)期注意保暖，避免生冷飲食，可適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等預(yù)防貧血。若出現(xiàn)周期持續(xù)紊亂、經(jīng)量突然改變或嚴(yán)重痛經(jīng)，建議及時(shí)婦科就診，必要時(shí)進(jìn)行性激素六項(xiàng)、B超等檢查。日?？赏ㄟ^(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)量、宮頸黏液觀察等方法輔助監(jiān)測(cè)排卵情況，但需在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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