一般情況下,由于個(gè)體差異,沒有一天吃多少花生最好這個(gè)說法,通常正常人每日吃15-20粒花生是比較好的。一般需要根據(jù)年齡以及個(gè)體差異進(jìn)行分析。具體情況如下:
如果是兒童人群,建議食用15粒左右是比較好的,因?yàn)閮和奈改c道消化能力有限,且兒童年紀(jì)越小,食用花生的量一般也需要隨之減少;對(duì)于有基礎(chǔ)病的人群,如高血壓、高血脂、糖尿病患者等,每天的攝入量不建議超過15粒,否則可能會(huì)導(dǎo)致血液中的甘油三酯和膽固醇含量增高,不利于病情的恢復(fù)以及控制;對(duì)于成年人而言,食用20粒左右花生是較好的,因?yàn)榛ㄉ哂泻芨叩臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值,內(nèi)含豐富的脂肪和蛋白質(zhì),具有穩(wěn)定血糖、預(yù)防冠心病、延緩衰老等功效。
食用花生應(yīng)該適量,否則可能會(huì)出現(xiàn)肥胖、上火的情況,嚴(yán)重的還會(huì)引起發(fā)燒、腹瀉、消化不良等癥狀。如果服用后出現(xiàn)不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),以免影響身體健康。
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