老年人預(yù)防白內(nèi)障可通過控制紫外線暴露、補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素、管理慢性病、避免眼部外傷、定期眼科檢查等方式實(shí)現(xiàn)。
1、控制紫外線暴露
長(zhǎng)期紫外線輻射會(huì)加速晶狀體蛋白變性，增加白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)。建議戶外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線太陽(yáng)鏡，選擇UV400防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)的鏡片，避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)強(qiáng)光時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間暴露。同時(shí)戴寬檐帽可減少上方光線直射。
2、補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素
維生素C、維生素E及葉黃素等抗氧化物質(zhì)能中和自由基對(duì)晶狀體的損害。日?？蛇m量食用深色蔬菜如菠菜、西藍(lán)花，水果如藍(lán)莓、柑橘，堅(jiān)果如杏仁、核桃。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素補(bǔ)充劑。
3、管理慢性病
糖尿病、高血壓等代謝性疾病會(huì)通過氧化應(yīng)激和微血管病變促進(jìn)白內(nèi)障發(fā)展。需規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖血壓，遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片、纈沙坦膠囊等藥物控制基礎(chǔ)疾病，保持糖化血紅蛋白低于7%。
4、避免眼部外傷
機(jī)械性損傷可能導(dǎo)致外傷性白內(nèi)障。從事木工、電焊等工作時(shí)應(yīng)佩戴防護(hù)面罩，避免銳器或化學(xué)飛濺物接觸眼睛。若發(fā)生眼外傷需立即用生理鹽水沖洗，并急診處理。
5、定期眼科檢查
40歲以上人群建議每年進(jìn)行裂隙燈檢查，早期發(fā)現(xiàn)晶狀體混濁。眼科醫(yī)生可通過視力測(cè)試、眼壓測(cè)量評(píng)估進(jìn)展，對(duì)需手術(shù)者推薦超聲乳化吸除聯(lián)合人工晶體植入術(shù)。
除上述措施外，老年人應(yīng)保持每天7-8小時(shí)睡眠以促進(jìn)眼部代謝，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕導(dǎo)致視疲勞。飲食上限制高鹽高脂食物，每日飲水1500-2000毫升維持眼內(nèi)房水平衡。適度進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于改善眼部血液循環(huán)。若出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀應(yīng)及時(shí)復(fù)查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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