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低壓高按摩哪里降壓快

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低壓高可通過按摩太沖穴、涌泉穴、曲池穴、內(nèi)關(guān)穴、百會(huì)穴等穴位輔助降壓。低壓高可能與遺傳、肥胖、高鹽飲食、精神緊張、睡眠不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。

1、太沖穴

太沖穴位于足背第一跖骨間隙的后方凹陷處，屬于足厥陰肝經(jīng)。按摩該穴位有助于疏肝理氣、平肝潛陽，對(duì)因情緒緊張或肝陽上亢導(dǎo)致的低壓高有一定緩解作用?？捎媚粗钢父挂赃m度力度按壓，每次持續(xù)3-5分鐘，重復(fù)進(jìn)行。配合深呼吸效果更佳，但需注意孕婦及足部皮膚破損者慎用。

2、涌泉穴

涌泉穴在足底前部凹陷處，約當(dāng)足底第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為腎經(jīng)起始穴。按摩此穴能引火歸元、滋陰降火，適合陰虛陽亢型高血壓患者?？捎檬终聘看耆嘀辆植堪l(fā)熱，每日早晚各一次。按摩前后飲用溫水可增強(qiáng)效果，但糖尿病患者需警惕足部感覺減退。

3、曲池穴

曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘時(shí)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)，屬手陽明大腸經(jīng)。刺激該穴位可清熱降壓、調(diào)和氣血，對(duì)伴隨面紅耳赤癥狀的低壓高尤為適用。可用拇指與食指捏拿穴位周圍肌肉，配合肘關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)。注意力度不宜過大，避免皮下出血。

4、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，為心包經(jīng)絡(luò)穴。按摩此處能寧心安神、寬胸理氣，特別適合因焦慮誘發(fā)血壓波動(dòng)的患者?？捎媚粗复怪卑磯翰⑴浜贤蟛啃D(zhuǎn)，出現(xiàn)酸脹感為宜。嚴(yán)重心律失常者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下操作。

5、百會(huì)穴

百會(huì)穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，是督脈要穴。輕柔按壓該穴可升清降濁、醒腦開竅，對(duì)高血壓伴隨頭脹痛者有緩解作用。建議用指腹順時(shí)針輕揉，避免用力過度。顱腦外傷未愈及囟門未閉嬰幼兒禁止按壓。

除穴位按摩外，低壓高患者應(yīng)保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克，增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄，當(dāng)收縮壓持續(xù)超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。戒煙限酒，學(xué)習(xí)正念減壓等放松技巧，避免突然的情緒波動(dòng)。冬季注意保暖，防止寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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