女性懷孕需要滿足排卵期同房、輸卵管通暢、子宮內(nèi)膜正常、男性精子質(zhì)量達(dá)標(biāo)等基本條件。主要有規(guī)律同房、監(jiān)測(cè)排卵、孕前檢查、補(bǔ)充葉酸、調(diào)整生活方式等方式可以提高受孕概率。
1、規(guī)律同房
建議在女性月經(jīng)周期第10-18天保持每2-3天同房一次。排卵期前后增加同房頻率有助于精卵結(jié)合，但過(guò)度頻繁可能降低精子濃度。同房后女性可平躺15分鐘避免精液流出。
2、監(jiān)測(cè)排卵
通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙或B超監(jiān)測(cè)確定排卵日。排卵前宮頸黏液會(huì)變得清亮彈性增加，體溫在排卵后上升0.3-0.5℃。精準(zhǔn)掌握排卵時(shí)間能顯著提高受孕機(jī)會(huì)。
3、孕前檢查
夫妻雙方需進(jìn)行優(yōu)生五項(xiàng)、激素六項(xiàng)、精液分析等檢查。排除多囊卵巢綜合征、輸卵管堵塞、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。甲狀腺功能異?；蚋呙谌樗匮Y也會(huì)影響受孕。
4、補(bǔ)充葉酸
備孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充400-800微克葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。同時(shí)建議補(bǔ)充維生素E、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，但需避免過(guò)量攝入維生素A。地中海飲食模式有助于改善卵子質(zhì)量。
5、調(diào)整生活方式
保持BMI在18.5-23.9之間，過(guò)度肥胖或消瘦都會(huì)影響激素分泌。戒煙戒酒、避免熬夜、減少咖啡因攝入。長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致排卵異常，可通過(guò)瑜伽、冥想等方式緩解。
備孕期間建議記錄月經(jīng)周期，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣，避免接觸有毒化學(xué)物質(zhì)。男方應(yīng)避免久坐、泡溫泉等影響精子質(zhì)量的行為。若規(guī)律同房1年未孕，需及時(shí)就診生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估，必要時(shí)可考慮促排卵治療或人工授精等輔助生殖技術(shù)。保持樂(lè)觀心態(tài)對(duì)成功受孕有積極影響。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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