來例假時(shí)膝蓋疼可能與激素水平波動(dòng)、缺鈣、關(guān)節(jié)炎、受涼或運(yùn)動(dòng)損傷等因素有關(guān)，可通過熱敷、補(bǔ)鈣、藥物治療等方式緩解。
1、激素水平波動(dòng)
月經(jīng)期間體內(nèi)前列腺素分泌增加，可能刺激關(guān)節(jié)滑膜引發(fā)疼痛。這類疼痛通常伴隨小腹墜脹，熱敷膝蓋或飲用姜茶有助于緩解。若疼痛持續(xù)加重，需排查是否存在子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。
2、缺鈣
經(jīng)期鈣質(zhì)流失加速可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，表現(xiàn)為膝蓋酸軟疼痛。建議日常增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣劑。
3、關(guān)節(jié)炎
原有膝關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)期免疫力下降時(shí)癥狀可能加重，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)受限?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等抗炎藥物，配合護(hù)膝保暖。
4、受涼
經(jīng)期血管收縮功能紊亂時(shí)膝蓋受涼易引發(fā)血液循環(huán)障礙，疼痛多為鈍痛且喜暖畏寒?？捎冒~泡腳或貼敷暖寶寶，避免直接吹風(fēng)，必要時(shí)服用元胡止痛片改善癥狀。
5、運(yùn)動(dòng)損傷
經(jīng)期韌帶松弛狀態(tài)下過度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損，疼痛多位于髕骨周圍。應(yīng)暫停跑跳運(yùn)動(dòng)，采用微波理療或外用氟比洛芬凝膠貼膏，恢復(fù)期可進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練。
經(jīng)期需避免生冷飲食及劇烈運(yùn)動(dòng)，每日用40℃熱水袋熱敷膝蓋15分鐘，穿著過膝長襪保暖。若膝蓋紅腫熱痛或持續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期未緩解，建議就診骨科排查半月板損傷、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等器質(zhì)性疾病。日?？裳a(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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