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緊張性頭痛是什么引起的

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緊張性頭痛可能由精神壓力、不良姿勢、睡眠不足、飲食不規(guī)律、頸椎病變等原因引起，可通過放松訓練、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療等方式緩解。緊張性頭痛是臨床最常見的原發(fā)性頭痛類型，表現為雙側頭部壓迫感或緊箍感。

1、精神壓力

長期焦慮抑郁等情緒因素會導致頭頸部肌肉持續(xù)性收縮，引發(fā)鈍痛感。建議通過正念冥想緩解壓力，必要時可遵醫(yī)囑使用阿米替林片、鹽酸氟西汀膠囊等抗焦慮藥物。伴隨失眠時可聯(lián)合佐匹克隆片改善睡眠。

2、不良姿勢

長時間低頭使用電子設備或伏案工作，會使枕額肌群處于緊張狀態(tài)。每工作1小時應進行頸部伸展運動，使用電腦時保持屏幕與眼睛平齊。疼痛發(fā)作時可熱敷頸后部，配合布洛芬緩釋膠囊鎮(zhèn)痛。

3、睡眠不足

睡眠時間少于6小時會降低疼痛閾值，誘發(fā)頭痛發(fā)作。保持規(guī)律作息，睡前避免飲用含咖啡因飲料。對于睡眠障礙者，可短期使用右佐匹克隆片調節(jié)睡眠周期，聯(lián)合對乙酰氨基酚片緩解晨起頭痛。

4、飲食不規(guī)律

饑餓或脫水狀態(tài)會加重頭痛癥狀。每日飲水不少于1500毫升，避免長時間空腹。鎂缺乏可能誘發(fā)頭痛，可適量補充含鎂食物如香蕉、堅果，必要時使用門冬氨酸鉀鎂片。

5、頸椎病變

頸椎退行性改變或小關節(jié)紊亂可能刺激枕大神經，表現為后腦勺脹痛。需通過頸椎MRI明確診斷，可進行牽引治療配合塞來昔布膠囊消炎鎮(zhèn)痛。嚴重者需考慮頸神經阻滯治療。

保持規(guī)律有氧運動如游泳、快走有助于緩解緊張性頭痛，每周運動3-5次，每次30分鐘以上。飲食上增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少加工食品攝入。若頭痛頻率超過每月15天或持續(xù)加重，需及時就診神經內科排除繼發(fā)性頭痛。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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