脾胃虛弱可能由飲食不當(dāng)、情志失調(diào)、勞倦過度、先天不足、久病體虛等原因引起,主要表現(xiàn)為食欲減退、腹脹、大便溏稀等癥狀。
長期暴飲暴食、過食生冷或辛辣刺激食物會損傷脾胃功能。生冷食物易導(dǎo)致脾陽受損,辛辣食物可能耗傷胃陰。建議規(guī)律進(jìn)食,選擇易消化的溫性食物如山藥粥。
長期焦慮抑郁會影響肝氣疏泄,導(dǎo)致肝氣犯胃。中醫(yī)認(rèn)為思慮過度會直接傷脾。可通過八段錦等舒緩運(yùn)動調(diào)節(jié)情緒。
體力或腦力勞動過量會耗傷脾氣,出現(xiàn)神疲乏力癥狀。需保證每日7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜。
部分人群先天脾腎陽虛,表現(xiàn)為自幼消化不良。這類體質(zhì)需特別注意腹部保暖,可適當(dāng)艾灸足三里穴。
慢性疾病如糖尿病、甲狀腺功能減退會導(dǎo)致后天脾胃損傷。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)顆粒、補(bǔ)中益氣丸、香砂六君丸等中成藥調(diào)理。
脾胃虛弱者日常應(yīng)注意三餐定時(shí)定量,避免饑飽無常;烹調(diào)方式以蒸煮燉為主,減少煎炸;可適量食用紅棗、薏苡仁、南瓜等健脾食材;保持適度運(yùn)動如太極拳;冬季注意腹部保暖,夏季避免貪涼飲冷;保持規(guī)律作息,避免過度思慮。若癥狀持續(xù)不緩解,建議到中醫(yī)內(nèi)科就診。
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