白馬肉通常作為高蛋白食材用于燉煮或入藥，常見用法包括制作藥膳湯品、搭配中藥材燉煮、加工成肉干等。白馬肉含有豐富蛋白質(zhì)和鐵元素，但需注意其特殊腥味處理和食用禁忌。
1、藥膳燉湯
白馬肉常與當(dāng)歸、黃芪等補氣藥材慢燉，適合氣血虛弱人群。燉煮前需用姜片、料酒焯水去腥，文火燉煮2小時以上使肉質(zhì)軟化，湯色呈乳白色時營養(yǎng)最易吸收。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為該配伍有助于改善貧血癥狀，但陰虛火旺者不宜過量食用。
2、肉干加工
將白馬肉切條后經(jīng)鹽漬、風(fēng)干制成肉干，可延長保存時間。制作時需先用花椒水浸泡去腥，烘干溫度控制在60攝氏度以下以保留蛋白質(zhì)活性。成品肉干纖維較粗，咀嚼時能促進(jìn)唾液分泌，適合作為高蛋白零食，但胃腸功能較弱者應(yīng)少量食用。
3、火鍋涮片
新鮮白馬肉冷凍后切薄片，涮煮時間控制在15秒內(nèi)能保持嫩滑口感。搭配麻辣鍋底可掩蓋腥味，同時建議佐以沙姜、蒜泥等辛香料蘸料。該吃法能最大限度保留肉中B族維生素，但痛風(fēng)患者需控制攝入量。
4、醬鹵制品
用八角、桂皮等香料鹵制的白馬肉風(fēng)味濃郁，鹵制前需用白醋搓洗去膜。長時間鹵煮能使結(jié)締組織轉(zhuǎn)化為明膠，冷卻后形成凍狀口感。這類做法適合牙口不好的老年人補充優(yōu)質(zhì)蛋白，高血壓患者應(yīng)選擇低鹽配方。
5、藥酒浸泡
將白馬肉與枸杞、杜仲等藥材浸泡高度白酒，密封存放3個月以上。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為該藥酒有驅(qū)寒功效，每日飲用不宜超過50毫升。浸泡過程會使肉質(zhì)纖維分解，產(chǎn)生特殊氨基酸組合，但肝功能異常者禁用。
食用白馬肉建議選擇檢疫合格產(chǎn)品，避免生食或半生食用法。烹飪時須徹底加熱至中心溫度達(dá)到75攝氏度以上，有慢性疾病或特殊體質(zhì)者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下食用。日常保存需冷凍于零下18攝氏度環(huán)境，解凍后應(yīng)立即烹飪不宜反復(fù)凍融。搭配芹菜、白蘿卜等蔬菜可促進(jìn)消化吸收，但應(yīng)避免與綠豆、濃茶同食影響營養(yǎng)利用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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