測(cè)量血壓的最佳時(shí)間是早晨起床后1小時(shí)內(nèi)或晚上睡前1小時(shí)內(nèi),需在安靜狀態(tài)下測(cè)量。血壓測(cè)量主要有晨起空腹、服藥前、晚餐后、睡前、癥狀出現(xiàn)時(shí)等關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)。
早晨起床后1小時(shí)內(nèi)測(cè)量能反映基礎(chǔ)血壓水平,此時(shí)身體尚未受日?;顒?dòng)影響,數(shù)據(jù)更接近真實(shí)狀態(tài)。測(cè)量前需排空膀胱,靜坐5分鐘,避免飲用咖啡或吸煙。晚上睡前1小時(shí)測(cè)量可觀察血壓晝夜節(jié)律,需保持測(cè)量環(huán)境安靜,手臂與心臟平齊。服藥前測(cè)量能評(píng)估藥物療效,晚餐后測(cè)量需間隔30分鐘以上。突發(fā)頭暈頭痛時(shí)可臨時(shí)測(cè)量,但需記錄異常癥狀。
建議選擇上臂式電子血壓計(jì),每天固定時(shí)間測(cè)量并記錄數(shù)據(jù)。測(cè)量前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng),袖帶松緊適宜。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)異?;虿▌?dòng)較大,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病風(fēng)險(xiǎn)。日常需控制鈉鹽攝入,保持規(guī)律作息,適度運(yùn)動(dòng)有助于血壓穩(wěn)定。
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