暈車(chē)想吐可通過(guò)按壓穴位、調(diào)整呼吸、服用藥物、保持視線固定、補(bǔ)充水分等方式快速緩解。暈車(chē)通常由前庭系統(tǒng)受刺激、胃腸功能紊亂、視覺(jué)與平衡覺(jué)沖突、缺氧、心理緊張等因素引起。
按壓內(nèi)關(guān)穴或合谷穴有助于緩解惡心嘔吐。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)腕橫紋上三橫指處,用拇指持續(xù)按壓1-2分鐘可調(diào)節(jié)胃腸功能。合谷穴在手背第一、二掌骨間凹陷處,按壓能抑制前庭神經(jīng)興奮。暈車(chē)貼含東莨菪堿成分,可貼于耳后或肚臍,但青光眼患者禁用。
采用腹式呼吸能減少自主神經(jīng)紊亂。緩慢用鼻吸氣4秒,屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒,重復(fù)進(jìn)行可降低交感神經(jīng)張力。避免過(guò)度換氣誘發(fā)堿中毒,可配合薄荷精油嗅吸,其含有的薄荷腦能作用于三叉神經(jīng)末梢抑制嘔吐反射。
苯海拉明片通過(guò)阻斷組胺H1受體減輕前庭刺激,地芬尼多片可改善內(nèi)耳微循環(huán),茶苯海明片兼具抗膽堿和鎮(zhèn)靜作用。需注意藥物可能引起嗜睡,駕駛前慎用。姜糖含6-姜酚能抑制胃腸痙攣,咀嚼2-3克鮮姜效果更明顯。
注視遠(yuǎn)處地平線可減少視覺(jué)與前庭信號(hào)沖突。避免閱讀或看手機(jī),車(chē)廂內(nèi)選擇前排座位,乘坐船舶時(shí)盡量處于中層艙位。佩戴偏振太陽(yáng)鏡能過(guò)濾晃動(dòng)光影,閉眼時(shí)用冰毛巾敷額部可減輕眩暈感。
小口飲用淡鹽水或電解質(zhì)溶液預(yù)防脫水。含服話(huà)梅等酸性食物刺激唾液分泌,但糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖型。嘔吐后需用溫水漱口,2小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食固體食物。可備塑料袋防止突發(fā)嘔吐,嘔吐物帶血絲需就醫(yī)排查消化道出血。
乘車(chē)前1小時(shí)進(jìn)食少量碳水化合物,避免高脂飲食加重胃腸負(fù)擔(dān)。選擇通風(fēng)良好座位,空調(diào)溫度維持在22-24℃。長(zhǎng)期暈車(chē)者需排查耳石癥或梅尼埃病,前庭功能訓(xùn)練如頭部旋轉(zhuǎn)操可增強(qiáng)耐受性。兒童暈車(chē)建議使用兒童專(zhuān)用暈車(chē)貼,孕婦首選生姜等非藥物療法。癥狀持續(xù)超過(guò)6小時(shí)或伴劇烈頭痛需排除中樞性眩暈。
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