脫發(fā)可能與缺乏維生素D、維生素B7、維生素E、維生素A、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)。這些維生素對(duì)毛囊健康、頭皮血液循環(huán)及角蛋白合成具有重要作用。
1、維生素D
維生素D缺乏可能影響毛囊周期，導(dǎo)致休止期脫發(fā)增多。可通過(guò)日曬或強(qiáng)化食品補(bǔ)充，嚴(yán)重缺乏時(shí)需遵醫(yī)囑使用維生素D3軟膠囊。
2、維生素B7
維生素B7缺乏易引發(fā)頭發(fā)干枯斷裂，常見(jiàn)于長(zhǎng)期生食雞蛋者。動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果中含量豐富，必要時(shí)可服用生物素片。
3、維生素E
作為抗氧化劑，維生素E缺乏會(huì)加重毛囊氧化損傷。植物油、綠葉菜是主要來(lái)源，臨床常用維生素E軟膠囊改善頭皮微循環(huán)。
4、維生素A
過(guò)量或缺乏維生素A均會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，建議通過(guò)胡蘿卜、紅薯等食物補(bǔ)充，避免直接服用維生素A膠丸過(guò)量。
5、維生素C
維生素C參與膠原蛋白合成，缺乏時(shí)毛發(fā)脆弱易斷。柑橘類水果和維生素C泡騰片均可作為補(bǔ)充選擇。
日常應(yīng)注意均衡攝入富含上述維生素的食物，如深海魚、雞蛋、堅(jiān)果和新鮮果蔬。避免過(guò)度燙染、高溫吹風(fēng)等物理?yè)p傷，洗發(fā)時(shí)水溫不宜超過(guò)40℃。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或持續(xù)超過(guò)3個(gè)月，建議到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)和血清微量元素檢查，排除雄激素性脫發(fā)、甲狀腺疾病等病理性因素。切勿自行長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)充維生素制劑，以免引發(fā)中毒反應(yīng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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