肝不好可通過按摩太沖穴、期門穴、肝俞穴、足三里穴、三陰交穴等穴位調(diào)理。按摩有助于促進(jìn)血液循環(huán)、疏肝理氣，但需注意力度和方法。
1、太沖穴
太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴。按摩時(shí)用拇指指腹垂直按壓，每次持續(xù)3-5分鐘，有助于緩解肝郁氣滯引起的頭痛、目眩等癥狀。按摩前可先用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
2、期門穴
期門穴在胸部乳頭直下第六肋間隙，是肝的募穴。按摩時(shí)用掌根輕柔打圈按壓，可配合深呼吸，每次2-3分鐘。該穴位調(diào)理能改善脅肋脹痛、消化不良等肝氣犯胃癥狀，但飯后1小時(shí)內(nèi)不宜操作。
3、肝俞穴
肝俞穴位于背部第九胸椎棘突下旁開1.5寸處。他人協(xié)助按摩時(shí)可用拇指指腹向下推按，力度以酸脹為度，每次1-2分鐘。該穴位主治肝膽疾病，對眼睛干澀、情緒煩躁有緩解作用，但脊椎嚴(yán)重病變者慎用。
4、足三里穴
足三里穴在小腿外側(cè)犢鼻下3寸，是強(qiáng)壯保健要穴。用拇指關(guān)節(jié)按壓并配合揉動(dòng)，每側(cè)3分鐘，能增強(qiáng)肝臟代謝功能，改善疲勞乏力?？膳c太沖穴交替按摩，但皮膚破損時(shí)需暫停。
5、三陰交穴
三陰交在內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是肝脾腎三經(jīng)交匯處。按摩時(shí)用拇指沿脛骨后緣向上推按，每次2-3分鐘，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解肝血不足引起的失眠多夢。孕婦禁用該穴位按摩。
日常按摩調(diào)理需長期堅(jiān)持，建議每日早晚各進(jìn)行一次，單次總時(shí)長控制在15-20分鐘為宜。按摩前后可飲用適量溫開水促進(jìn)代謝，配合清淡飲食如芹菜、枸杞等養(yǎng)肝食材。避免熬夜和情緒波動(dòng)，若出現(xiàn)皮膚淤青或疼痛加劇應(yīng)立即停止并就醫(yī)。重度肝病患者應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下結(jié)合藥物治療，不可僅依賴按摩。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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