運(yùn)動(dòng)膝蓋疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。運(yùn)動(dòng)膝蓋疼可能與肌肉勞損、韌帶損傷、滑膜炎、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。
運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼痛需立即停止活動(dòng),避免加重?fù)p傷。急性期建議臥床休息1-3天,使用拐杖輔助行走減少負(fù)重。慢性疼痛患者應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。日常避免爬樓梯、深蹲等加重膝蓋負(fù)荷的動(dòng)作。
急性損傷48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘,可減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),每日2-3次。冷熱交替敷貼時(shí)需用毛巾隔開皮膚,避免凍傷或燙傷。關(guān)節(jié)積液明顯者不宜熱敷。
疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。關(guān)節(jié)腔積液可注射玻璃酸鈉注射液,軟骨損傷可配合硫酸氨基葡萄糖膠囊。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也有緩解作用。
超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù),每周2-3次。脈沖射頻能阻斷疼痛信號傳導(dǎo),適合慢性疼痛。體外沖擊波治療對鈣化性肌腱炎效果顯著??祻?fù)訓(xùn)練需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行,重點(diǎn)加強(qiáng)股四頭肌力量。
半月板撕裂需行關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù),前交叉韌帶斷裂需韌帶重建術(shù)。嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎患者可考慮膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需嚴(yán)格康復(fù)鍛煉,逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量。
運(yùn)動(dòng)時(shí)需穿戴護(hù)膝等防護(hù)裝備,運(yùn)動(dòng)前充分熱身,運(yùn)動(dòng)后做拉伸放松。體重超標(biāo)者應(yīng)控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。日??裳a(bǔ)充鈣劑和維生素D,多食用富含膠原蛋白的食物如牛筋、豬蹄等。若疼痛持續(xù)超過1周或伴有關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
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