老人肌肉萎縮可通過營養(yǎng)補充、適度運動、物理治療、藥物干預、心理疏導等方式進行保健。肌肉萎縮可能與衰老、營養(yǎng)不良、神經(jīng)損傷、缺乏運動、慢性疾病等因素有關，通常表現(xiàn)為肌力下降、活動受限、平衡能力減弱等癥狀。
1、營養(yǎng)補充
蛋白質(zhì)攝入不足是導致肌肉萎縮的常見原因，老人每日需保證每公斤體重攝入1-1.5克優(yōu)質(zhì)蛋白。可適量食用雞蛋、牛奶、魚肉等易消化吸收的高蛋白食物，必要時在醫(yī)生指導下使用蛋白粉補充劑。維生素D缺乏會影響鈣質(zhì)吸收，建議每日曬太陽15-30分鐘，或遵醫(yī)囑服用維生素D滴劑。同時需注意補充含鋅、硒等微量元素的食物，如牡蠣、堅果等。
2、適度運動
抗阻訓練能有效延緩肌肉流失，建議每周進行3-5次低強度力量訓練，如使用彈力帶、舉礦泉水瓶等。水中運動對關節(jié)負擔小，適合膝關節(jié)退變的老人進行蛙泳、水中行走等鍛煉。平衡訓練如單腿站立、腳跟腳尖行走可預防跌倒，每次訓練需有家屬陪同。運動前后需充分熱身和拉伸，避免肌肉拉傷。
3、物理治療
低頻脈沖電刺激可通過電流誘發(fā)肌肉收縮，改善局部血液循環(huán)。紅外線照射能促進代謝廢物清除，緩解肌肉僵硬癥狀。中醫(yī)推拿采用滾法、揉捏法等手法刺激萎縮肌肉群，每周2-3次為宜。家庭護理時可使用熱水袋熱敷萎縮部位，溫度控制在50℃以下避免燙傷。
4、藥物干預
甲鈷胺片可營養(yǎng)周圍神經(jīng)，改善神經(jīng)性肌萎縮。鹽酸乙哌立松片適用于脊髓損傷導致的肌肉痙攣性萎縮。阿侖膦酸鈉維D3片可防治骨質(zhì)疏松繼發(fā)的肌肉退化。使用藥物需嚴格遵循醫(yī)囑，注意監(jiān)測肝腎功能。中藥如補陽還五湯、黃芪桂枝五物湯等需經(jīng)中醫(yī)辨證后服用。
5、心理疏導
長期臥床老人易產(chǎn)生抑郁情緒，家屬應每日進行溝通交流?？赏ㄟ^回憶療法、音樂療法等轉(zhuǎn)移對軀體功能的過度關注。建立階段性康復目標，如自主進食、扶椅站立等，每完成目標給予正向激勵。參加老年興趣小組有助于保持社交能力，減輕孤獨感對康復的影響。
日常需保持規(guī)律作息，避免長時間臥床不動，每2小時變換體位預防壓瘡。飲食注意葷素搭配，烹飪方式以蒸煮為主減少油脂攝入。居所應移除地毯、門檻等障礙物，浴室加裝防滑墊和扶手。定期監(jiān)測體重變化，每月下降超過5%需及時就醫(yī)。建議每3-6個月進行肌力評估，根據(jù)結果調(diào)整康復方案。外出活動時使用拐杖或助行器保障安全，寒冷季節(jié)注意肢體保暖。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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肌肉萎縮能徹底治愈嗎
肌肉萎縮能否徹底治愈取決于具體病因和病情嚴重程度。部分可逆性肌肉萎縮通過規(guī)范治療可能恢復功能，但神經(jīng)損傷或遺傳性疾病導致的萎縮通常難以完全治愈。主要有脊髓性肌萎縮癥、肌營養(yǎng)不良癥、廢用性萎縮、神經(jīng)源性萎縮、代謝性肌病等類...
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老人腿沒勁發(fā)軟什么原因
老人一般情況下走路不如年輕人利索，這是正?，F(xiàn)象，多半和人體機能減退有關，肌肉減少癥是老年人腿無力的重要問題。對于老年人來說，要適當?shù)脑黾討敉饣顒?，要鍛煉腿部的肌肉，因為肌肉力量好了，器官的代謝，包括身體的機能，生活的質(zhì)量才會有所提高。還要考慮老年人有沒有一些代謝性疾病，如說老年性骨質(zhì)疏松或長期臥床，或有其他的一些疾病，如脊髓壓迫癥、雙腿的功能障礙或神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如帕金森等，這些都可以使肌肉力量減弱。語音時長 02:2693795次收聽 2021-09-29 -
老人腿沒勁發(fā)軟怎么回事
老人一般情況下走路不如年輕人利索，這是正常現(xiàn)象，多半和人體機能減退有關，肌肉減少癥是老年人腿無力的重要問題。對于老年人來說，要適當?shù)脑黾討敉饣顒?，要鍛煉腿部的肌肉，因為肌肉力量好了，器官的代謝，包括身體的機能，生活的質(zhì)量才會有所提高。還要考慮老年人有沒有一些代謝性疾病，如說老年性骨質(zhì)疏松或長期臥床，或有其他的一些疾病，如脊髓壓迫癥、雙腿的功能障礙或神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如帕金森等，這些都可以使肌肉力量減弱。71229次播放 2021-07-29
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神經(jīng)性肌肉萎縮癥嚴重嗎
神經(jīng)性肌肉萎縮癥是比較嚴重的疾病，神經(jīng)性肌肉萎縮癥會影響患者的身體健康。神經(jīng)性肌肉萎縮癥主要是由于神經(jīng)系統(tǒng)疾病導致的肌肉萎縮，主要是由于以下兩種情況導致：1、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病導致，常見的疾病為腦中風。腦中風會引起肢體癱瘓，癱瘓的肢體如果長時間不使用，會出現(xiàn)肌肉萎縮；2、周圍神經(jīng)疾病導致。身體周圍神經(jīng)出現(xiàn)異常時，會導致肌肉不能得到神經(jīng)的營養(yǎng)，從而出現(xiàn)肌肉萎縮。神經(jīng)性肌肉萎縮，需要盡快的到醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生進行治療，具體的治療方法取決于病情的輕重程度。語音時長 01:0981012次收聽 2021-05-10 -
啞鈴鍛煉背部肌肉嗎
啞鈴可以鍛煉背部的肌肉，啞鈴操鍛煉背部肌肉的方法有以下幾種：一、俯身用啞鈴做劃船的動作。二、俯身做飛鳥的動作來增加背部肌肉的力量。三、在俯臥位的時候把啞鈴下垂，然后再往上提，這也是有助于鍛煉背部的肌肉。對于背部的鍛煉，建議每周進行3次，隔天一次，每次鍛煉2-3個動作，每個動作3-4組，10-20次每組。對于鍛煉背部鍛煉的初期，以啞鈴劃船動作為主，主要增加背部的厚度。到中級啞鈴健身階段，以啞鈴俯身飛鳥動作為主，主要增加背部的寬度。83197次播放 2021-05-10
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肌肉萎縮有哪些癥狀
肌肉萎縮患者的早期癥狀主要是不同程度的肌力減退，部分患者也有可能沒有比較明顯的癥狀，隨著病情的發(fā)展，病人會出現(xiàn)肌肉體積變小，比如會出現(xiàn)四肢變細以及三角肌萎縮出現(xiàn)方肩。其次，肌肉萎縮的病人也容易出現(xiàn)肌肉力量下降的癥狀，主要會表現(xiàn)為蹲起和站立困難，如果是頭部和面部的肌肉萎縮，還會出現(xiàn)咀嚼無力和吞咽嗆咳的癥狀。最后，肌肉萎縮的病人很容易伴隨明顯的體重下降。另外，如果是因為多發(fā)性肌炎引起的肌肉萎縮，還容易伴隨肌肉疼痛的癥狀。甲亢導致的肌肉萎縮，病人會出現(xiàn)食欲增加。如果不慎患有肌肉萎縮，建議及時去醫(yī)院進行治療，有利于病情的控制降低對人體造成的危害。語音時長 01:1085032次收聽 2021-01-26 -
治療肌肉萎縮的兩大日常注意點
良好的生活和飲食習慣是任何疾病包括肌肉萎縮的治療中必不可少的輔助環(huán)節(jié)。對于肌肉萎縮的治療來說，首先要注意的就是對以往不良習慣的改正，以及對身體的不足加以了解和做出對應的解決方案。肌肉萎縮的發(fā)病與過度勞累有很大關系，該病患者往往與勞累過度，用眼過度，日夜操勞，或因奔波而起居失常，耗傷氣血，體質(zhì)下降
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肌肉萎縮患者的保健怎么護理
肌肉萎縮患者根據(jù)其病情可分為輕度肌肉萎縮、中度肌肉萎縮、重度肌肉萎縮以及完全肌肉萎縮?；颊叱诉M行正規(guī)治療外，日常生活中還應進行保健護理，如保持愉快的心情，生活有規(guī)律，不宜食用刺激性強的食物等
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大腿肌肉萎縮檢查什么
股骨頭壞死病人出現(xiàn)大腿肌肉萎縮是普通現(xiàn)象，肌肉萎縮的輕重各有不同，大部分股骨頭壞死病人的大腿肌肉萎縮都能恢復，但少數(shù)股骨頭壞死病人的大腿肌肉萎縮終身不能恢復，嚴重影響患者的行走距離和患者的生活質(zhì)量，那么大腿肌肉萎縮檢查什么?
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肌肉萎縮患者如何保健呢
肌肉萎縮是臨床上較為多見的疾病之一，患上此病后多數(shù)是由于長期臥床不起，導致患者出現(xiàn)肺炎或者褥瘡才導致的病癥，給患者帶來很大的傷害，為了能更好的醫(yī)治此病，要進行科學保劍那么，肌肉萎縮患者如何保健呢
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肌肉萎縮怎么辦
骨折后石膏固定，或者粉碎性骨折固定時間過長致使肌肉得不到活動，引起肌肉萎縮，可以通過肌肉鍛煉恢復，達到正常水平。神經(jīng)源性肌萎縮，需要對萎縮肌肉進行主動或被動運動。肌肉萎縮指橫紋肌營養(yǎng)障礙，肌肉纖維變細甚至消失等導致肌肉體積縮小，多由肌肉本身疾患或神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙所致。病因主要有神經(jīng)源性肌萎縮、肌源性肌萎縮、廢用性肌萎縮和其他原因性肌萎縮。神經(jīng)源性肌萎縮：常見原因為廢用、營養(yǎng)障礙、缺血和中毒。前角病變、神經(jīng)根、神經(jīng)叢、周圍神經(jīng)病變等均可引起神經(jīng)興奮沖動傳導障礙，從而使部分肌纖維廢用，產(chǎn)生廢用性肌萎縮。通過主動或被動運動，雖不能使肌肉恢復，但可以延緩肌肉萎縮。尤其是腦梗、腦出血病人，一定要每天進行康復鍛煉，避免肌肉萎縮。語音時長 01:3157320次收聽 2020-01-07 -
肌肉萎縮癥有什么癥狀
肌肉萎縮指發(fā)生了橫紋肌的營養(yǎng)障礙，肌肉纖維變細或消失，最直觀的表現(xiàn)是肌肉的體積縮小?？杀憩F(xiàn)為一側(cè)的肢體，兩側(cè)肢體或全身肌肉容積減小。由于肌肉本身的疾病，或者神經(jīng)系統(tǒng)功能損害導致，最常見神經(jīng)源性肌萎縮和肌源性肌萎縮，也有腦部病變導致的廢用性肌萎縮?；颊叱思∪庾兗?、變小以外，還會出現(xiàn)肌力下降、肌張力下降。具體的臨床癥狀和萎縮的部位有關：大腿肌肉萎縮會出現(xiàn)大腿變細，以股四頭肌萎縮為主，患者抬腿困難，能行走的距離明顯縮短；小腿肌肉萎縮，以腓腸肌萎縮多見，患者小腿變細，呈鶴腿樣表現(xiàn)；肩胛帶肌肉萎縮，以進行性的四肢近端肌萎縮常見，多見于肌營養(yǎng)不良?。患≡葱悦娌考∪馕s，比如肌營養(yǎng)不良的面肩肱型，可以出現(xiàn)斧狀面容；骨間肌和魚際肌萎縮，可以引起患者握力下降，不能持重物，患者的手呈爪形。語音時長 01:3754261次收聽 2020-01-07 -
手上肌肉萎縮怎么辦
首先要明確手上肌肉萎縮的原因，如果神經(jīng)性的，需要把壓迫的神經(jīng)或者損傷的神經(jīng)恢復起來。如是骨折引起，愈合后進行功能鍛煉可以恢復。首先要明確手上肌肉萎縮的原因，除單純骨折引起肌肉萎縮，常見還有神經(jīng)損傷引起骨肌肉萎縮，比如尺神經(jīng)橈神經(jīng)或者正中神經(jīng)損傷，相應支配的肌肉就會萎縮起來，甚至是臂叢神經(jīng)牽拉、頸椎病、頭部問題，神經(jīng)受到影響，導致相應部位的手前臂肌肉的萎縮。找出病因才能針對性解決萎縮的問題，如果神經(jīng)性的，需要把壓迫的神經(jīng)或者損傷的神經(jīng)恢復起來，肌肉萎縮自然就會恢復。如是骨折引起，愈合之后進行功能鍛煉，肌肉萎縮自然可以恢復的。54458次播放 2019-12-30
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小腿肌肉萎縮是什么原因引起的
常見原因是骨折影響了肌肉本身或骨組織，也可能局部疾病導致神經(jīng)受刺激引起萎縮。小腿肌肉萎縮可能小腿骨折、小腿脛腓骨骨折、膝關節(jié)外傷、大腿骨折，因為廢用不活動就可能出現(xiàn)肌肉的萎縮。還有一種情況，支配小腿肌肉的神經(jīng)受到了影響。比如腰間盤突出、腰椎管狹窄、坐骨神經(jīng)痛、梨狀肌綜合癥等等，導致支配小腿肌肉的神經(jīng)受到了影響，就會引起萎縮，甚至是肌肉都沒了。57926次播放 2019-12-30
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肌肉萎縮癥狀
肌肉萎縮主要是橫紋肌營養(yǎng)障礙，肌肉的纖維變細甚至消失，從而導致肌肉的體積縮小。肌肉萎縮的原因有很多，最常見的是廢用性萎縮，周圍神經(jīng)病變，導致有肌肉的地方明顯無力，肌肉明顯萎縮，還會出現(xiàn)雙側(cè)肢體的不對稱，一般測量周徑會發(fā)現(xiàn)兩側(cè)周徑相差在3厘米以上。主要癥狀為肌肉無力、收縮困難、肌肉體積明顯縮小，而且神經(jīng)系統(tǒng)感知能力降低，主要表現(xiàn)在大腿和小腿肌肉、肩胛骨的肌肉等，肌肉萎縮以后會出現(xiàn)肌肉無力、肌肉震顫、活動不便，甚至造成完全性癱瘓。因此如果得了肌肉萎縮，一定要及時就診，對癥治療，找到病因，從而得到針對性的治療，才能防止肌肉繼續(xù)萎縮，使肌肉慢慢恢復正常。56353次播放 2019-11-13
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只練仰臥起坐能減肚子嗎
只練仰臥起坐通常不能有效減肚子，局部減脂的科學依據(jù)不足。減脂需要通過全身性運動結合飲食控制實現(xiàn)，仰臥起坐僅能增強腹部肌肉力量。仰臥起坐主要針對腹直肌進行力量訓練，無法直接消耗腹部脂肪。脂肪的消耗是全身性的，當身體需要能量...0次瀏覽 2025-12-12
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吃了毓婷導致月經(jīng)紊亂多久可以調(diào)正常
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風火牙疼一般幾天能好
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