濕氣重的人可以適量飲用陳皮普洱茶、紅豆薏米茶、茯苓荷葉茶、生姜紅茶、冬瓜荷葉茶等茶飲,有助于祛濕健脾。濕氣重可能與飲食不當(dāng)、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱等因素有關(guān),建議結(jié)合體質(zhì)調(diào)整飲茶種類。
陳皮普洱茶由陳皮與普洱熟茶配伍,陳皮理氣健脾、燥濕化痰,普洱熟茶溫胃消食。兩者協(xié)同可緩解濕阻中焦導(dǎo)致的脘腹脹滿、食欲不振。需注意陰虛火旺者不宜長期飲用。
紅豆薏米茶以赤小豆和炒薏苡仁為主料,赤小豆利水消腫,炒薏苡仁健脾滲濕。適合肢體困重、水腫明顯者。經(jīng)期女性及低血壓人群應(yīng)慎用。
茯苓健脾寧心,荷葉清熱利濕,配伍后對暑濕困脾引起的頭身困倦、口黏苔膩有效。建議選用茯苓片與干荷葉沸水沖泡,腹瀉者需減量。
生姜發(fā)散表濕、溫中止嘔,紅茶暖胃驅(qū)寒。適合外感寒濕或胃寒濕滯者,可加紅糖增強(qiáng)溫補(bǔ)效果。陰虛體質(zhì)及胃潰瘍患者禁用。
冬瓜皮利尿消腫,荷葉升清降濁,適合濕熱內(nèi)蘊型濕氣重,表現(xiàn)為小便黃赤、舌苔黃膩。脾胃虛寒者需搭配紅棗調(diào)和。
除飲茶調(diào)理外,濕氣重人群需避免久居潮濕環(huán)境,減少生冷油膩飲食攝入,適當(dāng)進(jìn)行八段錦、快走等運動促進(jìn)排汗。若長期存在口黏、便溏、關(guān)節(jié)沉重等癥狀,建議就醫(yī)排查慢性胃炎、甲狀腺功能減退等疾病可能,中醫(yī)辨證后可配合參苓白術(shù)散、藿香正氣膠囊等中成藥調(diào)理。
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