預防白內(nèi)障需注意避免紫外線照射、控制血糖血壓、戒煙限酒、均衡營養(yǎng)、定期眼科檢查。白內(nèi)障是晶狀體混濁導致的視力下降，與年齡、代謝異常、外傷等因素相關。
1、避免紫外線
長期暴露于紫外線可能加速晶狀體蛋白質變性，建議戶外活動時佩戴防紫外線太陽鏡，選擇UV400防護標準的鏡片。高原地區(qū)或雪地環(huán)境需加強防護，紫外線指數(shù)超過3時盡量減少正午外出。
2、控制慢性病
糖尿病和高血壓可能破壞晶狀體代謝平衡，空腹血糖應控制在6.1mmol/L以下，血壓維持在140/90mmHg以內(nèi)。定期監(jiān)測糖化血紅蛋白和眼底變化，遵醫(yī)囑使用二甲雙胍緩釋片或纈沙坦膠囊等藥物。
3、戒煙限酒
煙草中的氰化物可能干擾晶狀體抗氧化機制，每日吸煙超過10支者白內(nèi)障風險顯著增加。酒精攝入建議男性不超過25克/天，女性不超過15克/天，烈性酒每周飲用不超過2次。
4、營養(yǎng)補充
增加深色蔬菜和漿果攝入，如菠菜、藍莓等富含葉黃素的食物。適量補充維生素C片和維生素E軟膠囊，但避免長期超劑量服用。每周攝入2-3次深海魚類，補充ω-3脂肪酸。
5、定期檢查
40歲以上人群建議每年進行裂隙燈檢查，糖尿病患者每半年檢查1次。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀時及時就診，早期可通過吡諾克辛鈉滴眼液延緩進展。
保持每日戶外活動1-2小時但避開強光時段，室內(nèi)閱讀時保證500lux以上照明。用眼30分鐘后遠眺放松，避免長時間使用電子屏幕。60歲以上老人可每餐搭配胡蘿卜、南瓜等富含β-胡蘿卜素的食材，烹飪時適當加入橄欖油幫助營養(yǎng)素吸收。突發(fā)視力下降或視物變形需立即就醫(yī)排查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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