筋膜炎通??梢酝ㄟ^運動改善癥狀,但需根據具體類型和嚴重程度選擇適宜的運動方式。筋膜炎可能與肌肉勞損、姿勢不良、局部受涼等因素有關,表現為局部疼痛、僵硬、活動受限等癥狀。
對于輕度筋膜炎,低強度有氧運動如散步、游泳有助于促進血液循環(huán),緩解肌肉緊張。運動前充分熱身,運動中避免突然發(fā)力或過度拉伸,運動后進行適度牽拉放松。水中運動因浮力作用可減少關節(jié)壓力,特別適合足底筋膜炎患者。規(guī)律運動能增強肌肉耐力,減少筋膜反復牽拉損傷。
急性發(fā)作期或重度筋膜炎患者應暫停劇烈運動,以免加重炎癥反應。此時需以休息為主,配合冷敷緩解疼痛,待急性期過后再逐步恢復運動。某些特殊類型筋膜炎如壞死性筋膜炎屬于急重癥,必須禁止運動并立即就醫(yī)。運動過程中出現疼痛加劇、局部紅腫發(fā)熱時需立即停止。
建議在康復醫(yī)師指導下制定個性化運動方案,可結合筋膜放松訓練、核心肌群穩(wěn)定性練習等。運動改善需配合糾正不良姿勢、控制體重、避免久站久坐等綜合措施。足底筋膜炎患者可選用足弓支撐鞋墊,腰背筋膜炎患者需注意睡姿調整。若保守治療3個月無效或癥狀反復,需考慮超聲引導下筋膜松解術等醫(yī)療干預。
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