秋季乙肝保健需注意飲食調(diào)理、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、定期復(fù)查、避免感染等方面。乙肝患者秋季免疫力易波動(dòng)，需通過綜合管理維持肝功能穩(wěn)定。
1、飲食調(diào)理
乙肝患者秋季應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚肉、雞蛋白等，有助于肝細(xì)胞修復(fù)。每日蔬菜水果攝入量需達(dá)到500克以上，其中深色蔬菜占一半，可補(bǔ)充維生素C和膳食纖維。避免高脂高糖食物，減少肝臟代謝負(fù)擔(dān)。烹飪方式以蒸煮為主，限制油炸食品?？蛇m量食用枸杞、紅棗等藥食同源食材，但須避免過量。
2、規(guī)律作息
秋季晝夜溫差大，需保持每天7-8小時(shí)睡眠，建議22點(diǎn)前入睡。午間可休息20-30分鐘，避免過度疲勞。注意根據(jù)氣溫增減衣物，預(yù)防感冒。建立固定作息時(shí)間表，避免熬夜打亂生物鐘。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可聽輕音樂助眠。
3、適度運(yùn)動(dòng)
選擇太極拳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%范圍內(nèi)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體力透支。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，注意補(bǔ)充水分。陰雨天氣可改為室內(nèi)散步或瑜伽。
4、定期復(fù)查
每3-6個(gè)月需檢查肝功能、乙肝病毒DNA定量、甲胎蛋白等指標(biāo)。超聲檢查建議每年1-2次。服藥患者需遵醫(yī)囑監(jiān)測血常規(guī)、腎功能。復(fù)查前保持空腹8-12小時(shí)。攜帶既往檢查報(bào)告方便醫(yī)生對比。出現(xiàn)乏力、食欲減退等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。
5、避免感染
秋季需預(yù)防呼吸道感染，外出佩戴口罩。避免去人群密集場所，勤洗手消毒。接種流感疫苗前需咨詢醫(yī)生。皮膚破損及時(shí)消毒處理。不與他人共用剃須刀、牙刷等物品。餐具定期煮沸消毒，生熟食分開處理。
乙肝患者秋季可適量食用百合銀耳羹、山藥粥等潤燥食物，避免辛辣刺激。注意保持居室通風(fēng)，濕度維持在40%-60%。每日飲水1500-2000毫升，分次少量飲用。保持情緒平穩(wěn)，可通過正念冥想緩解壓力。嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整抗病毒藥物劑量。出現(xiàn)皮膚黃染、腹脹等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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