抑郁癥與遺傳基因有一定關(guān)系,但并非唯一決定因素。抑郁癥的發(fā)生主要與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)異常、心理社會因素、內(nèi)分泌失調(diào)、腦結(jié)構(gòu)功能異常等有關(guān)。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合評估和治療。
遺傳因素在抑郁癥發(fā)病中起重要作用。有抑郁癥家族史的人群患病概率高于普通人群,同卵雙胞胎研究顯示遺傳度可達(dá)一定水平。目前研究發(fā)現(xiàn)多個基因位點(diǎn)與抑郁癥相關(guān),這些基因可能影響神經(jīng)遞質(zhì)代謝、下丘腦-垂體-腎上腺軸功能等。但單個基因的作用有限,通常是多基因共同作用的結(jié)果。
環(huán)境因素同樣不可忽視。童年創(chuàng)傷、長期壓力、重大生活事件等心理社會因素可能誘發(fā)抑郁癥。神經(jīng)生物學(xué)研究發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者存在5-羥色胺、去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)功能紊亂。下丘腦-垂體-腎上腺軸過度激活導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高,海馬體積縮小等改變也常見于抑郁癥患者。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于改善抑郁癥狀。保證充足睡眠,避免熬夜和過度勞累。進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳等,每周3-5次,每次30分鐘以上。建立健康社交關(guān)系,與親友保持聯(lián)系。學(xué)習(xí)壓力管理技巧,如正念冥想、深呼吸等放松方法。注意營養(yǎng)均衡,適量攝入富含歐米伽3脂肪酸、維生素B族等食物。如癥狀持續(xù)或加重,應(yīng)及時尋求專業(yè)心理幫助。
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