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高考前熬夜怎么不困

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高考前熬夜為了防止發(fā)困，首先要加強營(yíng)養，多吃含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，多吃補腦的干果，可以抗疲勞；其次要適當的鍛煉，也可以把困意驅走；另外，注意多喝綠茶或枸杞茶，可以神清氣爽，提高學(xué)習效率。

高考前的學(xué)子們恨不能一天24小時(shí)不眠不休的學(xué)習，但經(jīng)常熬夜，難免會(huì )發(fā)困，這時(shí)頭腦會(huì )昏昏沉沉的，肯定會(huì )影響到學(xué)習的效果。如果能采取一些措施，讓自己熬夜還不發(fā)困，對學(xué)習成績(jì)的提高會(huì )有一定的幫助。
　　1、加強營(yíng)養
　　平時(shí)應該適當攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養豐富的食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)肉、豆類(lèi)等，還可食用核桃、大棗、桂圓、花生等干果，為身體補充營(yíng)養，起到抗疲勞的作用，即使適當的熬夜，也不會(huì )感覺(jué)到過(guò)度的困乏。
　　2、適當的鍛煉
　　在熬夜學(xué)習的時(shí)候，如果感覺(jué)昏沉欲睡，不妨去戶(hù)外活動(dòng)一下，或做體操，既可以提高身體素質(zhì)，還可以把困意驅趕，此時(shí)學(xué)習效率也會(huì )提高。
　　3、多喝茶水
　　晚上熬夜看書(shū)時(shí)，不妨給自己泡上一杯綠茶。因為綠茶可以消除體內的自由基，再加上綠茶芬芳的香氣，可以讓自己神清氣爽，避免發(fā)困。如果腸胃不好，可以改成枸杞茶，既可以解困、解壓，還可以明目。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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