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產(chǎn)后渾身酸怎么辦

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產(chǎn)后渾身酸可通過熱敷按摩、補充營養(yǎng)、適度運動、調(diào)整姿勢、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后渾身酸可能與分娩消耗、缺鈣、肌肉勞損、受涼、炎癥反應(yīng)等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

用熱毛巾敷于酸痛部位，配合輕柔按摩能促進局部血液循環(huán)。注意避免用力按壓腰骶部，每日可重復(fù)進行2-3次，每次不超過20分鐘。若存在會陰傷口需避開該區(qū)域。

2、補充營養(yǎng)

增加牛奶、雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日保證500毫升奶制品。同時補充維生素D促進鈣吸收，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。

3、適度運動

產(chǎn)后一周后可開始盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運動。兩周后逐步進行散步等低強度活動，每次不超過30分鐘。避免提重物或劇烈運動加重肌肉負擔。

4、調(diào)整姿勢

哺乳時使用哺乳枕減輕腰部壓力，避免長時間低頭看手機。臥床時采用側(cè)臥位并在膝間夾軟枕，保持脊柱自然生理曲度。

5、藥物治療

若持續(xù)疼痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。合并明顯缺鈣時需服用牡蠣碳酸鈣顆粒，伴有炎癥反應(yīng)可能需頭孢克洛干混懸劑。

保持每日飲水量超過2000毫升，臥室溫度維持在24-26攝氏度。穿著寬松棉質(zhì)衣物，每2小時變換體位一次。產(chǎn)后42天復(fù)查時需進行骨密度檢測，若出現(xiàn)發(fā)熱或疼痛加劇應(yīng)立即就醫(yī)。哺乳期用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生，避免影響乳汁分泌。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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