預(yù)防急性咽炎可通過保持口腔衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、避免刺激因素、合理用嗓、及時(shí)治療鄰近器官感染等方式實(shí)現(xiàn)。急性咽炎主要由病毒或細(xì)菌感染引起,表現(xiàn)為咽部干燥、灼熱、疼痛等癥狀。
每日早晚刷牙并使用含氟牙膏,飯后用溫鹽水漱口有助于減少口腔細(xì)菌滋生。定期更換牙刷,避免共用洗漱用品??谇磺鍧嵖山档筒≡w通過咽部黏膜入侵的概率,尤其需注意清除舌苔和牙縫殘留物。
保證每日攝入足量維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白,如西藍(lán)花、獼猴桃、雞蛋等食物。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng),每周進(jìn)行3-5次有氧鍛煉。免疫力低下時(shí)易受鏈球菌等病原體侵襲,冬季可接種流感疫苗預(yù)防呼吸道感染。
減少吸煙飲酒,遠(yuǎn)離粉塵、化學(xué)氣體等污染環(huán)境。室內(nèi)使用加濕器維持50%-60%濕度,空調(diào)溫度不宜低于26℃。辛辣食物和過冷過熱飲食會(huì)損傷咽部黏膜屏障功能,增加感染風(fēng)險(xiǎn)。
教師、歌手等職業(yè)人群需控制持續(xù)發(fā)聲時(shí)間,每小時(shí)休息10分鐘并小口飲水。避免大聲喊叫或長(zhǎng)時(shí)間耳語,這兩種行為均會(huì)導(dǎo)致聲帶過度振動(dòng)引發(fā)咽部充血。必要時(shí)可咨詢耳鼻喉科醫(yī)生學(xué)習(xí)發(fā)聲技巧。
及時(shí)處理鼻炎、扁桃體炎等上呼吸道疾病,防止炎癥蔓延至咽部。齲齒和牙齦炎患者應(yīng)盡早口腔治療,慢性鼻竇炎患者需規(guī)范沖洗鼻腔。這些病灶的致病菌可能通過淋巴或直接擴(kuò)散誘發(fā)咽炎。
預(yù)防急性咽炎需建立長(zhǎng)期健康習(xí)慣,出現(xiàn)咽痛持續(xù)超過3天、發(fā)熱超過38.5℃或呼吸困難時(shí)須及時(shí)就醫(yī)。日常可飲用羅漢果茶、蜂蜜水等舒緩咽喉,冬季外出佩戴口罩減少冷空氣刺激。兒童及老年人群體因免疫力較弱,家長(zhǎng)需特別注意其飲食營(yíng)養(yǎng)與環(huán)境清潔。
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