近視眼患者可通過規(guī)范操作眼保健操緩解視疲勞，建議重點按摩睛明穴、四白穴、太陽穴等穴位，配合眼球轉(zhuǎn)動訓練。
1、穴位按摩
睛明穴位于內(nèi)眼角稍上方凹陷處，用雙手食指指腹輕柔按壓5秒后松開，重復3次。四白穴在瞳孔直下眶下孔凹陷處，雙手中指指腹以畫圈方式按摩1分鐘。太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點向后1橫指處，拇指按壓同時其余四指支撐頭部，每側(cè)按壓10秒。
2、眼球運動
保持頭部不動，雙眼緩慢向上看至極限停留3秒，再向下看停留3秒，左右各重復5次。隨后眼球順時針緩慢轉(zhuǎn)動3圈，逆時針重復相同動作，過程中避免快速轉(zhuǎn)動引發(fā)眩暈。
3、熱敷配合
按摩結(jié)束后用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，促進眼周血液循環(huán)?？蛇x用含決明子、菊花等成分的蒸汽眼罩，每日1次輔助緩解睫狀肌痙攣。
4、環(huán)境調(diào)整
操作時需保持室內(nèi)光線柔和，避免強光直射眼睛。建議在用眼1小時后進行，距離電子屏幕至少50厘米，同時調(diào)整座椅高度使視線略高于顯示器中心。
5、禁忌注意
急性結(jié)膜炎、角膜炎發(fā)作期禁止按摩眼部。高度近視者避免用力按壓眼球，視網(wǎng)膜脫離術(shù)后患者需咨詢醫(yī)生后操作。出現(xiàn)眼脹痛或視力模糊應立即停止。
除堅持眼保健操外，近視眼患者應每日保證2小時以上戶外活動，攝入富含葉黃素的深色蔬菜及富含維生素A的動物肝臟，閱讀時保持30厘米以上距離，每用眼40分鐘遠眺6米外景物20秒。建議每半年進行散瞳驗光檢查，及時調(diào)整矯正度數(shù)，避免瞇眼、揉眼等加重散光的行為。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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