斜方肌拉傷可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式修復(fù)。斜方肌拉傷多由急性外傷或慢性勞損導(dǎo)致，表現(xiàn)為頸部肩部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)并保持頸部中立位，避免聳肩、轉(zhuǎn)頭等動(dòng)作加重?fù)p傷。使用頸托或毛巾卷支撐頸部，減少斜方肌牽拉。建議制動(dòng)1-3天，待疼痛緩解后逐步恢復(fù)活動(dòng)。
2、冷熱敷交替
拉傷48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹和炎癥。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用暖水袋或紅外線燈，溫度控制在40-45℃，每次20分鐘。冷熱交替可加速組織修復(fù)。
3、藥物鎮(zhèn)痛
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。藥物使用不超過5天。
4、物理治療
超聲治療通過高頻振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療能緩解慢性粘連。超短波和低頻電刺激可改善局部代謝，每周2-3次，療程10-15天。需由康復(fù)師評(píng)估后選擇方案。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后開始肩胛骨穩(wěn)定性練習(xí)，如靠墻天使動(dòng)作、彈力帶肩外旋。逐步加入頸部等長收縮訓(xùn)練和斜方肌離心訓(xùn)練，恢復(fù)肌肉彈性。避免過早進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練。
恢復(fù)期應(yīng)保持規(guī)律作息，避免長時(shí)間低頭或提重物。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，以及富含維生素C的西藍(lán)花促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，側(cè)臥時(shí)用抱枕支撐手臂減輕肌肉壓力。若2周未緩解或出現(xiàn)上肢麻木需及時(shí)就醫(yī)排除頸椎問題。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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