男孩變聲后猛長(zhǎng)期通常會(huì)持續(xù)2年-3年。若出現(xiàn)不適,需要及時(shí)帶男孩就醫(yī)治療。
變聲意味著進(jìn)入青春期,此時(shí)身體激素變化促使骨骼快速生長(zhǎng)。適量吃富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、魚肉等,含人體必需的氨基酸,水煮、炒蛋皆可,能為身體提供能量助力長(zhǎng)高。同時(shí),充足的睡眠對(duì)于長(zhǎng)高至關(guān)重要。夜間生長(zhǎng)激素分泌旺盛,保證每晚9小時(shí)-11小時(shí)睡眠,有利于身體發(fā)育。日常還應(yīng)多運(yùn)動(dòng),如打籃球、跳繩等,跳躍拉伸動(dòng)作刺激骨骼,每周3次-5次,每次30分鐘以上。
日常要保證營(yíng)養(yǎng)均衡,不挑食。注意作息規(guī)律,避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)鍛煉,促進(jìn)身體良好發(fā)育,助力男孩在猛長(zhǎng)期更好地成長(zhǎng)。
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