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中老年女性中風(fēng)的早期預(yù)防

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中老年女性中風(fēng)早期預(yù)防需通過控制基礎(chǔ)疾病、調(diào)整生活方式及定期篩查實(shí)現(xiàn)。主要措施包括血壓管理、血糖監(jiān)測(cè)、血脂調(diào)節(jié)、戒煙限酒、適度運(yùn)動(dòng)等。

1、血壓管理

高血壓是中風(fēng)首要危險(xiǎn)因素，中老年女性應(yīng)每日監(jiān)測(cè)血壓，收縮壓控制在140毫米汞柱以下。可遵醫(yī)囑使用氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥物，避免情緒激動(dòng)和過度勞累。飲食上減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，多吃芹菜、菠菜等富含鉀的蔬菜。

2、血糖監(jiān)測(cè)

糖尿病會(huì)加速血管病變，建議空腹血糖維持在7毫摩爾每升以下。定期檢測(cè)糖化血紅蛋白，使用二甲雙胍緩釋片、格列美脲片等藥物控制血糖。注意足部護(hù)理防止?jié)?，避免高糖飲食，適量食用燕麥、蕎麥等低升糖指數(shù)主食。

3、血脂調(diào)節(jié)

低密度脂蛋白膽固醇超過3.4毫摩爾每升需干預(yù)。他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片可穩(wěn)定斑塊，配合深海魚類、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲檢查，發(fā)現(xiàn)斑塊及時(shí)治療。

4、戒煙限酒

煙草中尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮，酒精每日攝入不超過15克?？刹捎媚峁哦≠N片輔助戒煙，避免被動(dòng)吸煙環(huán)境。飲酒優(yōu)先選擇紅酒，每周不超過100毫升，同時(shí)補(bǔ)充葉酸減少同型半胱氨酸水平。

5、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%至70%范圍內(nèi)。避免清晨低溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，合并骨質(zhì)疏松者避免劇烈跑跳。

中老年女性需保持規(guī)律作息，每日睡眠7小時(shí)，午休不超過30分鐘。飲食遵循地中海飲食模式，多攝入橄欖油、全谷物及深色蔬菜。保持社交活動(dòng)緩解壓力，每年進(jìn)行心電圖、經(jīng)顱多普勒等專科檢查。出現(xiàn)頭暈、肢體麻木等先兆癥狀時(shí)立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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