胃脹消化不良可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律進(jìn)食、適度運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物干預(yù)等方式調(diào)理。胃脹消化不良可能與胃腸動(dòng)力不足、飲食不當(dāng)、精神壓力、幽門(mén)螺桿菌感染、慢性胃炎等因素有關(guān)。
減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入,避免高脂、辛辣刺激飲食。選擇易消化的粥類、發(fā)酵面食,適量補(bǔ)充山楂、木瓜等含消化酶的食物。每日少量多餐,每餐控制在七分飽。
建立固定用餐時(shí)間表,避免饑飽無(wú)常。早餐應(yīng)在起床后1小時(shí)內(nèi)完成,晚餐與睡眠間隔3小時(shí)以上。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽,每口食物咀嚼20-30次,避免邊進(jìn)食邊說(shuō)話或看手機(jī)。
餐后1小時(shí)進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每次持續(xù)20-30分鐘。避免立即平臥或劇烈運(yùn)動(dòng)。日常可練習(xí)腹式呼吸,吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)收縮,每天練習(xí)3組,每組10次。
順時(shí)針環(huán)形按摩臍周,配合薄荷精油效果更佳。按摩前雙手搓熱,力度以皮膚微紅為度,每次10-15分鐘??芍攸c(diǎn)按壓中脘、足三里等穴位,但妊娠期禁用此法。
胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片可促進(jìn)排空,消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊、復(fù)方消化酶膠囊能輔助消化。質(zhì)子泵抑制劑如奧美拉唑腸溶膠囊適用于伴胃酸過(guò)多者,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
長(zhǎng)期胃脹消化不良者應(yīng)記錄飲食日記,排查過(guò)敏原。保持作息規(guī)律,每天睡眠7-8小時(shí)。冬季注意腹部保暖,可使用暖水袋熱敷。若癥狀持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)嘔血、黑便、體重下降等報(bào)警癥狀,需及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查。幽門(mén)螺桿菌感染者應(yīng)完成規(guī)范四聯(lián)療法,治療期間嚴(yán)格忌酒。
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