肺功能自測方法主要有腹式呼吸測試、屏氣測試、爬樓梯測試、吹蠟燭測試、峰值流速儀測試等。
1、腹式呼吸測試
取仰臥位，單手放于腹部，用鼻緩慢吸氣感受腹部隆起，再用嘴緩慢呼氣。健康成年人應(yīng)能持續(xù)進行5-10次完整呼吸周期，若出現(xiàn)氣促或無法完成提示可能存在肺活量下降。
2、屏氣測試
深吸氣后屏住呼吸，用秒表計時。健康成年人屏氣時間通常在30秒以上，慢性阻塞性肺疾病患者往往不足20秒。測試時應(yīng)保持坐姿避免暈厥。
3、爬樓梯測試
以正常速度連續(xù)攀登3層樓梯，觀察呼吸狀態(tài)。無明顯氣促屬正常，若出現(xiàn)明顯呼吸困難伴口唇發(fā)紺，可能提示肺彌散功能異常。
4、吹蠟燭測試
點燃蠟燭置于距口唇15厘米處，嘗試用一口氣吹滅。健康人群可輕松完成，慢性支氣管炎患者常需多次換氣才能吹滅。
5、峰值流速儀測試
使用家用峰值流速儀測量最大呼氣流量，與同年齡、性別、身高的標準值對比。哮喘患者晨間測量值常較晚間下降超過15%。
建議在清晨空腹狀態(tài)下進行測試，避免運動后或餐后立即檢測。長期吸煙者、粉塵接觸者應(yīng)每半年定期自測，測試時注意記錄具體數(shù)值變化趨勢。若多次測試結(jié)果異?；虬橛锌人?、胸痛等癥狀，應(yīng)及時進行醫(yī)院肺功能儀檢查。日?？赏ㄟ^有氧運動、呼吸操等方式改善肺功能，但需避免在霧霾天氣進行戶外鍛煉。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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