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如何判斷自己是否抑郁

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判斷自己是否抑郁可通過情緒持續(xù)低落、興趣減退、睡眠食欲改變、自我否定及軀體癥狀等表現(xiàn)初步評估。抑郁癥可能由遺傳、環(huán)境壓力、神經(jīng)遞質失衡、創(chuàng)傷事件或慢性疾病等因素引起，需結合專業(yè)心理量表與醫(yī)生診斷確認。

1、情緒持續(xù)低落

每天大部分時間感到悲傷、空虛或絕望，持續(xù)兩周以上，且無法通過休息緩解。這種情緒可能伴隨無端哭泣或情緒麻木，對日常事務失去反應能力。典型表現(xiàn)為早晨情緒最差，傍晚稍減輕。若存在自殺念頭需立即就醫(yī)。

2、興趣減退

對既往熱衷的活動喪失興趣，包括社交、愛好甚至性欲?；颊呖赡芑乇芘笥丫蹠?，放棄長期堅持的愛好，部分人會出現(xiàn)情感疏離感。這種變化與疲勞無關，而是源于愉悅感獲取能力下降。

3、睡眠食欲改變

表現(xiàn)為失眠或嗜睡，早醒后難以入睡是特征性癥狀。食欲可能顯著增加或下降，伴隨體重波動超過5%。部分患者會出現(xiàn)非自愿的夜間進食行為，或對食物氣味異常敏感。

4、自我否定

持續(xù)存在無價值感或過度自責，對自身能力產(chǎn)生病態(tài)懷疑。患者可能反復回憶過去的小失誤并放大后果，或認為自己是他人負擔。嚴重時伴隨幻覺等精神病性癥狀。

5、軀體癥狀

不明原因的頭痛、胃腸不適、胸悶等，體檢無器質性病變。部分患者出現(xiàn)肢體沉重感、慢性疼痛或免疫力下降。這些癥狀常被誤認為軀體疾病，實際與抑郁相關的自主神經(jīng)紊亂有關。

建議記錄情緒變化周期與具體表現(xiàn)，使用標準化量表如PHQ-9自評，但避免過度自我診斷。保持規(guī)律作息與適度運動，限制酒精攝入，尋求親友情感支持。若癥狀持續(xù)影響社會功能，應至精神心理科進行臨床訪談、激素檢測等專業(yè)評估。抑郁癥存在明確生物學基礎，早期藥物干預聯(lián)合認知行為治療可顯著改善預后。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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