易患骨刺的人群主要有長期負(fù)重勞動者、中老年人、肥胖者、運(yùn)動過度者、關(guān)節(jié)損傷者以及遺傳因素者。
長期從事重體力勞動或需要頻繁彎腰、下蹲的職業(yè)人群,由于關(guān)節(jié)持續(xù)承受較大壓力,容易導(dǎo)致軟骨磨損加速。這類人群應(yīng)注意勞逸結(jié)合,工作時佩戴護(hù)具,下班后可通過熱敷緩解關(guān)節(jié)疲勞。
隨著年齡增長,關(guān)節(jié)軟骨自然退變,滑液分泌減少,骨骼摩擦增加。50歲以上人群建議每年進(jìn)行骨密度檢查,適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,選擇游泳等低沖擊運(yùn)動。
體重超標(biāo)會顯著增加膝關(guān)節(jié)、腰椎等承重關(guān)節(jié)的負(fù)荷。BMI超過28的人群應(yīng)制定科學(xué)減重計劃,推薦采用飲食控制結(jié)合水中運(yùn)動的方式減輕關(guān)節(jié)壓力。
專業(yè)運(yùn)動員或健身愛好者過度訓(xùn)練可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)微損傷積累。建議控制運(yùn)動強(qiáng)度,運(yùn)動前后充分熱身與拉伸,必要時使用氨基葡萄糖等軟骨保護(hù)劑。
既往有關(guān)節(jié)骨折、韌帶撕裂等外傷史的人群,關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降易繼發(fā)骨刺。需定期復(fù)查,避免劇烈運(yùn)動,可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊等抗炎鎮(zhèn)痛藥物。
家族中有多發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎病史的人群,可能存在膠原蛋白合成異常等遺傳因素。這類人群應(yīng)從青年期開始預(yù)防,避免關(guān)節(jié)受涼,適量補(bǔ)充硫酸軟骨素。
建議所有高風(fēng)險人群保持適度運(yùn)動,控制體重,避免關(guān)節(jié)受涼。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)的乳制品、豆制品,以及含有Omega-3脂肪酸的海魚。出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、活動異響等癥狀時,應(yīng)及時就醫(yī)檢查,早期可通過物理治療延緩進(jìn)展,嚴(yán)重者可能需要關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉或手術(shù)治療。
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