女性痛經(jīng)可以適量飲用紅糖姜茶、熱牛奶、玫瑰花茶、桂圓紅棗茶、溫蜂蜜水等飲品，也可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊等藥物緩解癥狀。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶由紅糖和生姜熬制而成，生姜中的姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，紅糖可補充能量，溫熱飲用有助于緩解子宮痙攣。適合經(jīng)期小腹冷痛、手腳冰涼的女性，但糖尿病患者需控制攝入量。

2、熱牛奶

熱牛奶富含鈣質(zhì)和色氨酸，鈣能穩定神經(jīng)肌肉興奮性，色氨酸可促進(jìn)血清素合成，幫助舒緩緊張情緒。建議選擇低脂牛奶，加熱至40-50℃飲用，乳糖不耐受者可替換為無(wú)乳糖牛奶。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶含揮發(fā)油和鞣質(zhì)，具有行氣解郁功效，對情緒波動(dòng)引起的痛經(jīng)有一定調節作用?？扇?-8朵干玫瑰花沸水沖泡，經(jīng)前3天開(kāi)始飲用效果更佳，但陰虛火旺者不宜長(cháng)期服用。

4、桂圓紅棗茶

桂圓紅棗茶能補益氣血，適合氣血虛弱型痛經(jīng)，表現為經(jīng)色淡、乏力頭暈。取桂圓肉10克、紅棗5顆煮水飲用，可加入少量枸杞。體質(zhì)燥熱或正在感冒發(fā)熱者應避免。

5、溫蜂蜜水

溫蜂蜜水含鎂元素和天然糖分，鎂能放松平滑肌，糖分可快速供能。用40℃以下溫水沖泡，避免高溫破壞活性成分。肥胖或血糖異常人群需控制飲用量。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊通過(guò)抑制前列腺素合成減輕疼痛，適用于原發(fā)性痛經(jīng)。常見(jiàn)劑型為0.3g/粒，需整粒吞服。消化道潰瘍患者禁用，用藥期間禁止飲酒。

2、對乙酰氨基酚片

對乙酰氨基酚片通過(guò)作用于中樞神經(jīng)系統緩解疼痛，適合輕度痛經(jīng)。劑型包括0.5g普通片和0.65g緩釋片，每日最大劑量不超過(guò)4g，肝功能不全者慎用。

3、元胡止痛片

元胡止痛片為中成藥，含延胡索、白芷等成分，具有理氣活血功效。用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，表現為經(jīng)血紫暗有塊。孕婦及月經(jīng)過(guò)多者禁用，服藥期間忌食生冷。

4、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏由丹參、莪術(shù)等組成，可活血化瘀、疏肝止痛。適用于子宮內膜異位癥或腺肌病引起的繼發(fā)性痛經(jīng)。膏方需溫水化服，經(jīng)期出血量大時(shí)暫停使用。

5、田七痛經(jīng)膠囊

田七痛經(jīng)膠囊含三七總皂苷，能改善子宮微循環(huán)，緩解痙攣性疼痛。建議經(jīng)前3天開(kāi)始服用至經(jīng)期第2天。偶見(jiàn)胃腸道反應，過(guò)敏體質(zhì)者用藥需謹慎。

痛經(jīng)期間需注意腹部保暖，可用熱水袋熱敷下腹15-20分鐘。保持充足睡眠，避免劇烈運動(dòng)和生冷飲食。若疼痛持續加重或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，應及時(shí)就醫排查子宮內膜異位癥、盆腔炎等器質(zhì)性疾病。日?？删毩曡べ?、慢跑等溫和運動(dòng)，月經(jīng)來(lái)潮前一周減少鹽分攝入有助于減輕水腫。