生完孩子全身酸痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、適度活動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后全身酸痛通常由分娩用力過度、激素水平變化、缺鈣、肌肉勞損、產(chǎn)褥感染等原因引起。
1、熱敷按摩
用熱毛巾敷在酸痛部位有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張?？膳浜陷p柔按摩，重點(diǎn)按壓腰背部及四肢肌肉群，注意避開腹部傷口。若存在會(huì)陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)切口，需待傷口愈合后再進(jìn)行熱敷。
2、調(diào)整姿勢(shì)
哺乳時(shí)使用哺乳枕支撐手臂和腰部，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰。臥床休息選擇側(cè)臥位，雙腿間夾軟枕減輕骨盆壓力。坐立時(shí)保持脊柱直立，可在腰后墊靠墊，每1小時(shí)變換姿勢(shì)。
3、適度活動(dòng)
產(chǎn)后24小時(shí)后開始床上踝泵運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。3天后根據(jù)體力進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)或慢走，每次不超過15分鐘。避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)，逐步增加活動(dòng)量。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
每日攝入牛奶、豆腐等高鈣食物，搭配維生素D促進(jìn)鈣吸收。適量食用牛肉、菠菜等富含鐵元素的食物，預(yù)防貧血性疲勞。保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚肉、雞蛋幫助肌肉修復(fù)。
5、藥物治療
若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱，可能需遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊鎮(zhèn)痛，或頭孢克洛分散片預(yù)防感染。中醫(yī)辨證屬氣血虧虛者可服用八珍顆粒，風(fēng)寒痹痛者適用產(chǎn)后逐瘀膠囊。
產(chǎn)后需保持每日8小時(shí)睡眠，采用分段休息法。注意室內(nèi)溫度維持在24-26℃，避免受涼加重酸痛。觀察惡露性狀及體溫變化，如出現(xiàn)劇烈疼痛、發(fā)熱或惡露異味應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。6周內(nèi)避免同房和盆浴，堅(jiān)持產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練有助于身體機(jī)能恢復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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