有些人會覺得自己很是肥胖，所以就想要減肥，但是在運(yùn)動減肥之后，很長的一段時間都沒有任何的效果，其實(shí)就是因?yàn)檫\(yùn)動過于單一，又或者是時間上面的問題，另外也不應(yīng)該過于的節(jié)食或者是忽視力量的訓(xùn)練，如果真是如此，對于減肥的效果也會產(chǎn)生影響。
有些人都會把減肥當(dāng)成自己畢生的事業(yè)，然后在減肥這一條路上卻一直都沒有看到成效，有的時候自己明明就在很努力的運(yùn)動減肥，但是最終卻發(fā)現(xiàn)體重根本就沒有任何的動靜，此時也會覺得有一些沮喪，這到底是因?yàn)槭裁丛蚰?？那么天天運(yùn)動為什么不瘦？
一、運(yùn)動過于單一
有些人認(rèn)為跑步可以減肥，這確實(shí)不錯，但是如果一直都只是選擇跑步，而且沒有任何的變化，最終效果肯定會受到影響。畢竟伴隨著鍛煉時間的延長，身體也早就已經(jīng)適應(yīng)跑步的節(jié)奏也會導(dǎo)致燃脂的效果逐漸的降低，也會進(jìn)入到瓶頸的階段，此時要想要快速瘦身也會出現(xiàn)影響。
二、時間的問題
有很多人為了能夠達(dá)到減肥的效果，所以總是會把運(yùn)動的時間控制在一個小時左右，但是卻發(fā)現(xiàn)有一些運(yùn)動，就算一個小時也沒有辦法達(dá)到心率的標(biāo)準(zhǔn)，所以首先就應(yīng)該結(jié)合運(yùn)動的心率，這才能夠有效促進(jìn)減肥。譬如可以通過跑步的方法來測試，當(dāng)在跑步之后，如果沒有辦法說完完整，也說明已經(jīng)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，這個時候就不需要過于控制時間。
三、肌肉的增加
有些人會發(fā)現(xiàn)自己在鍛煉一段時間之后體重沒有任何的下降，但是別人都說自己看上去很瘦，為什么如此，這就說明肌肉在增加，肥肉就逐漸減少。相反，如果自己瘦了10斤，但是別人根本就沒有看出來，這說明減肥的效果等于0。
四、不要過分節(jié)食
有很多人在減肥時都會使用節(jié)食的方法，要知道過度的節(jié)食只會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝力下降，雖然最終會減肥，可是減肥的效果并不明顯，然后等到后期，減肥的速度基本上已經(jīng)停止。
五、過于忽視力量訓(xùn)練
有很多人都會覺得在減肥時直接選擇有氧運(yùn)動就行，其實(shí)要想真正提升基礎(chǔ)代謝，還是應(yīng)該選擇力量訓(xùn)練，只有肌肉增加才能夠消耗更多的熱量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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天天運(yùn)動為什么不瘦
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運(yùn)動減肥效果比較明顯，有些人會發(fā)現(xiàn)運(yùn)動后體重反而增加，這是因?yàn)椴怀栽绮停瑺I養(yǎng)過于單一，鍛煉時間較短。要想達(dá)到快速減肥效果，建議每次運(yùn)動時間不可低于30分鐘，否則減去的僅僅只是水分，并沒有促進(jìn)脂肪的燃燒。25762次瀏覽
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天天喝茶會瘦，烏龍茶、綠茶等茶葉中含有某種物質(zhì)能夠抑制人體脂肪細(xì)胞的生成，加快脂肪的消耗，從而對減肥起到積極作用。而且天天喝茶還能加快人體新陳代謝，但是要注意適量飲用，結(jié)合自身體質(zhì)和實(shí)際情況選擇不同種類的茶，否則還會影響人體健康，也不能起到瘦身的效果。
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