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呼啦圈能瘦肚子嗎

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轉呼啦圈能夠達到瘦肚子的目的，轉呼啦圈屬于有氧運動(dòng)，可以促使腰腹部的贅肉得到鍛煉，長(cháng)期的堅持可以加速局部的血液循環(huán)，消除局部過(guò)多的脂肪。除了轉呼啦圈能瘦肚子之外，經(jīng)常性的多喝水，適當的按摩肚子，保持充足的睡眠，也能夠起到減肚子的目的。

對于全身性肥胖，不管是采取運動(dòng)減肥還是飲食調理效果都比較明顯，可是對于局部肥胖尤其是肚子過(guò)大的人士來(lái)說(shuō)，一般性的減肥方法效果并不明顯。而轉呼啦圈屬于腰部運動(dòng)，所以很多人都認為呼啦圈能夠達到減肚子的效果。那么，呼啦圈能瘦肚子嗎？
　　一、呼啦圈能瘦肚子嗎
　　轉呼啦圈是很好的腰部運動(dòng)方式之一，通過(guò)轉動(dòng)呼啦圈可以使腰腹部的贅肉得到鍛煉，長(cháng)期的堅持可以達到瘦肚子的目的。但是在剛轉呼啦圈時(shí)，要注意掌握好運動(dòng)的頻率，掌握好節奏，不可轉動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(cháng)，以免腰部出現腰肌勞損?？梢栽谶m應這項運動(dòng)之后，逐漸的延長(cháng)運動(dòng)的時(shí)間。另外在轉動(dòng)呼啦圈時(shí)要做一些熱身準備，可以轉一轉手指關(guān)節、腳關(guān)節以及腰部的一些簡(jiǎn)單生長(cháng)運動(dòng)，避免腰肌拉傷。
　　二、瘦肚子還有哪些方法
　　1.多喝水
　　喝水并非簡(jiǎn)單的口渴時(shí)候再喝，在平時(shí)的生活中多喝一些溫開(kāi)水，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有助于消除身體內過(guò)多的脂肪。與此同時(shí)還能夠起到清理腸道的作用，加速腸道蠕動(dòng)，促使腸道內的糞便軟化，排除宿便。能夠解決由于宿便嚴重而致的小腹突出這一問(wèn)題。
　　2.適當按摩
　　按摩也是不錯的局部減肥方法之一，每天堅持按摩腹部，有助于消除腹部多余的贅肉。不過(guò)在按摩腹部時(shí)要掌握一定的技巧，首先將兩個(gè)手心的手心搓熱，先用左手順時(shí)針按摩肚子100~200下，直至局部發(fā)熱為止。之后再換另一手逆時(shí)針按摩肚子100~200下左右。
　　3.保持充足睡眠
　　對于這一觀(guān)點(diǎn)，很多人感到有所疑惑，難道減肚子也和睡眠有一定的關(guān)系？可以肯定一點(diǎn)的是，充足的睡眠和減肚子確實(shí)有一定的聯(lián)系。只有保持充足的睡眠時(shí)間，人體的新陳代謝才能處于最佳狀態(tài)，新陳代謝過(guò)快時(shí)，人體的基礎代謝率也會(huì )更高一些，對于減肥、瘦肚子當然有一定的幫助。

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