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怎么瘦手臂上的肉

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手臂粗的人往往身上其他部位也不是很瘦，如果本身是真的很瘦的人，那么自然身體任何部位都瘦下來了。因此想要減掉手臂上的肉也要注意采取綜合全面的方法，比如在運動的同時還要注意做好飲食護理措施，并且要做到長期堅持下去。

很多女性都有粗粗的麒麟臂，到了夏季天氣炎熱時也不敢穿各種清涼的衣服，如何能瘦手臂上的肉也成了一個備受關注的問題。那么，平時應該怎么瘦手臂上的肉呢？想要盡快擺脫手臂上的肥肉，不妨試試以下這些方法。
　　1、經(jīng)常做一些針對手臂的球類活動，是非常有效的瘦手臂的肉的方法。而平時可以選擇的針對手臂的活動有打羽毛球、打網(wǎng)球等球類運動，一般來說，平時讓手臂經(jīng)性的活動著，可以加快代謝速度，局部的肉自然就會慢慢的消失，但是進行這些球類運動的時候要注意控制好力度，防止局部長出肌肉而讓手臂看起來更粗。
　　2、手臂粗的人可以經(jīng)常做舉啞鈴運動，具體方法如平時站直身體把兩手握住裝滿水的瓶子或者啞鈴，然后把手臂由前向上伸直，接著往后伸直，最后慢慢的放下，恢復原位即可。每次最好重復做這個動作十五次，每天至少做三組，以增強瘦手臂的效果。如果做完感覺手臂酸酸的，就代表鍛煉已經(jīng)起效了。
　　3、瘦手操或者針對手臂的瑜伽動作等，是不可錯過的瘦手臂方法，尤其平時堅持做瑜伽能讓身材變得更加勻稱和健美，但平時最好跟著專業(yè)的老師做，不要亂做一氣。
　　4、一般來說，手臂粗的人身體其他部位往往也有多余的脂肪，因此平時也要注意控制好飲食，比如多吃蔬菜瓜果、五谷粗糧等，同時注意少吃各種油炸的食品和高糖分食品，可以更好的控制體重。
　　要注意的是，手臂粗也可以分成兩種類型，一種是肌肉型，另一種就是肥肉型，而肥肉型手臂減下來相對容易一點。肌肉型的手臂減肥難度大一些，屬于肌肉型的愛美人士減肥時也要多保持一些信心，多堅持一點。

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