胃潰瘍可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、控制情緒、避免藥物刺激、定期體檢等方式預(yù)防。胃潰瘍通常由幽門螺桿菌感染、長期服用非甾體抗炎藥、胃酸分泌異常、不良生活習(xí)慣、精神壓力過大等因素引起。
減少辛辣刺激、過酸或過硬食物的攝入,避免暴飲暴食??蛇m量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋羹、嫩豆腐,以及富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等,幫助修復(fù)胃黏膜。烹飪方式以蒸煮燉為主,避免油炸燒烤。每日定時(shí)定量進(jìn)餐,避免空腹時(shí)間過長刺激胃酸分泌。
保持每日7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜導(dǎo)致胃腸功能紊亂。進(jìn)餐后不宜立即平臥,睡前2小時(shí)停止進(jìn)食。建立固定的生物鐘,減少晝夜節(jié)律紊亂對胃腸黏膜的損傷。適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動促進(jìn)胃腸蠕動,但避免餐后劇烈運(yùn)動。
長期焦慮抑郁會通過腦腸軸影響胃酸分泌和黏膜血流??赏ㄟ^正念冥想、深呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力,必要時(shí)尋求心理咨詢。避免在情緒激動時(shí)進(jìn)食,建立餐前5分鐘放松習(xí)慣。培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力,減少精神緊張對胃腸的持續(xù)刺激。
長期使用阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等非甾體抗炎藥需配合胃黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂咀嚼片。糖皮質(zhì)激素類藥物如醋酸潑尼松片應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用。服藥期間避免飲酒,必要時(shí)監(jiān)測胃鏡。有胃病史者就醫(yī)時(shí)應(yīng)主動告知用藥史。
40歲以上人群建議每1-2年進(jìn)行碳13呼氣試驗(yàn)篩查幽門螺桿菌,陽性者需規(guī)范根治治療。出現(xiàn)上腹隱痛、反酸等癥狀時(shí)及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查。監(jiān)測血清胃蛋白酶原比值等指標(biāo)評估胃黏膜狀態(tài)。有胃癌家族史者應(yīng)提高篩查頻率。
預(yù)防胃潰瘍需建立長期健康管理意識,戒煙限酒,保持口腔衛(wèi)生避免病菌感染。冬季注意胃部保暖,夏季避免過量冷飲刺激。出現(xiàn)黑便、嘔血等警報(bào)癥狀須立即就醫(yī)。已確診患者應(yīng)遵醫(yī)囑完成全程治療,定期復(fù)查評估愈合情況,避免自行停藥導(dǎo)致復(fù)發(fā)。
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