懷孕容易困是正常的生理現(xiàn)象。孕期嗜睡主要與激素水平變化、代謝需求增加、血容量擴(kuò)張等因素有關(guān),通常在孕早期和孕晚期更為明顯。
妊娠期孕激素水平升高會直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效果,使孕婦更容易感到疲倦。同時胎兒生長發(fā)育需要大量能量支持,母體基礎(chǔ)代謝率提高,心臟輸出量增加,這些變化都會消耗更多體力。隨著子宮增大壓迫膈肌,部分孕婦可能出現(xiàn)呼吸淺快現(xiàn)象,影響睡眠質(zhì)量導(dǎo)致白天困倦。多數(shù)孕婦的困倦感在午休或短暫休息后可緩解,不影響日?;净顒幽芰Α?/p>
少數(shù)情況下需警惕病理性困倦。若伴隨頭暈?zāi)垦?、面色蒼白可能提示貧血,甲狀腺功能減退者可出現(xiàn)持續(xù)乏力嗜睡,妊娠期糖尿病導(dǎo)致的血糖波動也會引起異常疲倦。胎盤功能不全時胎兒缺氧可能表現(xiàn)為母親極度疲乏,這類情況需要結(jié)合胎動監(jiān)測和醫(yī)學(xué)檢查綜合判斷。
建議孕婦保持規(guī)律作息,白天可安排30分鐘左右的午休,避免長時間仰臥。飲食注意補(bǔ)充富含鐵質(zhì)的動物肝臟、牛肉等,適量攝入核桃、芝麻等堅(jiān)果類食物。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動有助于改善血液循環(huán)。如困倦嚴(yán)重影響生活或伴隨其他異常癥狀,應(yīng)及時進(jìn)行血常規(guī)、甲狀腺功能等產(chǎn)檢項(xiàng)目排查。
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