熬夜可能會(huì)影響月經(jīng)。長期熬夜可能干擾內(nèi)分泌系統(tǒng),導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量異常等問題。
人體內(nèi)分泌系統(tǒng)受生物鐘調(diào)節(jié),長期熬夜會(huì)打亂褪黑素和皮質(zhì)醇的晝夜節(jié)律。褪黑素水平異??赡荛g接影響卵巢功能,導(dǎo)致雌激素和孕激素分泌失衡。這種激素波動(dòng)可能表現(xiàn)為月經(jīng)提前或推遲,部分女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期延長或經(jīng)量減少。熬夜引起的慢性應(yīng)激狀態(tài)還會(huì)升高促腎上腺皮質(zhì)激素水平,進(jìn)一步抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能。
部分女性對生物鐘變化更為敏感,短期熬夜就可能出現(xiàn)月經(jīng)異常。有子宮內(nèi)膜異位癥或多囊卵巢綜合征病史者,熬夜更容易誘發(fā)或加重月經(jīng)紊亂。持續(xù)熬夜超過三個(gè)月的人群,出現(xiàn)閉經(jīng)的概率明顯增加。夜間工作人群的月經(jīng)不調(diào)發(fā)生率也高于普通人群。
保持規(guī)律作息有助于維持月經(jīng)周期穩(wěn)定。建議每日固定入睡時(shí)間,保證7-8小時(shí)睡眠。睡前避免使用電子設(shè)備,創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。若調(diào)整作息后月經(jīng)仍未恢復(fù)正常,需及時(shí)就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。月經(jīng)紊亂期間可適當(dāng)增加富含鐵元素的食物,如動(dòng)物肝臟、菠菜等,預(yù)防缺鐵性貧血。
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