脹氣可通過(guò)腹部按摩、適量運動(dòng)、調整飲食、熱敷腹部、服用藥物等方式快速排氣。脹氣通常由飲食不當、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、腸易激綜合征、腸梗阻等原因引起。
以肚臍為中心順時(shí)針按摩腹部10-15分鐘,能促進(jìn)腸蠕動(dòng)幫助氣體排出。按摩時(shí)力度需輕柔,避免飯后立即進(jìn)行。若伴隨劇烈腹痛或嘔吐需停止按摩并及時(shí)就醫。
散步或瑜伽等輕度運動(dòng)可加速胃腸蠕動(dòng),建議每次持續20-30分鐘。避免劇烈運動(dòng)導致不適,運動(dòng)后適當補充水分。長(cháng)期久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
暫時(shí)避免豆類(lèi)、洋蔥等產(chǎn)氣食物,選擇小米粥、蒸南瓜等易消化食物。每日少量多餐,進(jìn)食時(shí)細嚼慢咽??蛇m量飲用薄荷茶或茴香茶緩解腹脹。
用40℃左右熱毛巾敷于腹部15-20分鐘,每日2-3次。熱敷能放松腸道平滑肌,促進(jìn)氣體排出。糖尿病患者需注意溫度避免燙傷,皮膚破損者禁用。
西甲硅油乳劑可分解胃腸道內泡沫,二甲硅油片能降低氣體表面張力,枯草桿菌二聯(lián)活菌顆??烧{節腸道菌群。需在醫生指導下使用藥物,避免自行長(cháng)期服用。
日常需保持規律作息,避免暴飲暴食及碳酸飲料。建議記錄飲食日記排查過(guò)敏原,腹部脹氣持續超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、便血等癥狀時(shí),應及時(shí)到消化內科就診。長(cháng)期反復脹氣者需進(jìn)行胃腸鏡或呼氣試驗等檢查,排除器質(zhì)性疾病。
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