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腰椎管狹窄術(shù)后怎么進(jìn)行康復鍛煉

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腰椎管狹窄術(shù)后可通過(guò)臥床休息、肌肉訓練、關(guān)節活動(dòng)訓練、平衡訓練、步行訓練等方式進(jìn)行康復鍛煉。腰椎管狹窄通常由椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生、韌帶肥厚、先天性發(fā)育異常、外傷等因素引起。

1、臥床休息

術(shù)后早期需嚴格臥床休息，避免過(guò)早下床活動(dòng)加重腰椎負擔。臥床時(shí)可在腰部墊軟枕保持生理曲度，翻身時(shí)注意軸線(xiàn)翻身避免扭轉。臥床期間可進(jìn)行踝泵運動(dòng)預防下肢靜脈血栓。

2、肌肉訓練

術(shù)后2-4周開(kāi)始腰背肌功能鍛煉，包括五點(diǎn)支撐法、小燕飛等動(dòng)作。訓練時(shí)需循序漸進(jìn)，從每天2組、每組5次開(kāi)始，逐漸增加至每天3組、每組15次。肌肉訓練可增強脊柱穩定性，預防術(shù)后復發(fā)。

3、關(guān)節活動(dòng)訓練

術(shù)后4-6周開(kāi)始腰椎關(guān)節活動(dòng)度訓練，包括骨盆傾斜、貓式伸展等動(dòng)作。訓練時(shí)動(dòng)作需緩慢柔和，避免突然扭轉或過(guò)度前屈。關(guān)節活動(dòng)訓練可改善腰椎柔韌性，恢復日?；顒?dòng)能力。

4、平衡訓練

術(shù)后6-8周可進(jìn)行平衡訓練，包括單腿站立、平衡墊訓練等。訓練時(shí)需有人保護，避免跌倒。平衡訓練可增強核心肌群協(xié)調性，提高行走穩定性。

5、步行訓練

術(shù)后8周后逐漸增加步行距離和時(shí)間，從每天10分鐘開(kāi)始，每周增加5分鐘。步行時(shí)佩戴腰圍保護，避免提重物。步行訓練可增強下肢肌力，促進(jìn)全身機能恢復。

術(shù)后康復期間需避免久坐久站、彎腰搬重物等動(dòng)作，睡眠選擇硬板床，坐立時(shí)保持腰部挺直。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等，促進(jìn)骨骼修復?？祻湾憻捫柙趯?zhuān)業(yè)康復師指導下進(jìn)行，根據個(gè)體情況調整訓練強度，出現疼痛加重需立即停止訓練并就醫復查。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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