哮喘的自我療法主要有調(diào)整生活方式、避免誘發(fā)因素、呼吸訓(xùn)練、監(jiān)測病情變化、遵醫(yī)囑使用藥物等方式。
保持規(guī)律作息有助于減少哮喘發(fā)作概率。建議每日保證7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。飲食上可增加富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物,減少可能誘發(fā)過敏的蝦蟹類海鮮。體重超標(biāo)者需通過低強(qiáng)度運(yùn)動控制體重,肥胖可能加重氣道高反應(yīng)性。
塵螨、花粉、動物皮屑等過敏原是常見誘發(fā)因素,需定期清洗床品并使用防螨罩。寒冷空氣刺激可能引發(fā)支氣管痙攣,冬季外出建議佩戴口罩。強(qiáng)烈氣味如香水、消毒劑等化學(xué)刺激物應(yīng)盡量避免接觸。吸煙者必須戒煙,被動吸煙同樣可能誘發(fā)急性發(fā)作。
腹式呼吸訓(xùn)練能幫助改善通氣功能,具體方法為吸氣時(shí)腹部鼓起,呼氣時(shí)收縮腹部肌肉??s唇呼吸可通過延長呼氣時(shí)間緩解呼吸困難,用鼻吸氣后縮唇緩慢呼氣。這些訓(xùn)練每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次,每次10分鐘,需在非發(fā)作期堅(jiān)持練習(xí)。
使用峰流速儀每日早晚測量呼氣峰流速值并記錄,數(shù)值下降超過個人最佳值20%時(shí)提示病情惡化。觀察咳嗽、胸悶等癥狀頻率變化,夜間癥狀加重可能提示控制不佳。發(fā)作時(shí)記錄誘因、持續(xù)時(shí)間及緩解方式,就診時(shí)向醫(yī)生提供詳細(xì)病史。
布地奈德福莫特羅粉吸入劑可作為控制藥物長期使用,沙丁胺醇?xì)忪F劑用于急性發(fā)作時(shí)緩解癥狀。孟魯司特鈉片適用于過敏性哮喘的輔助治療。使用吸入裝置后需漱口防止口腔真菌感染。所有藥物均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,不可自行增減劑量。
哮喘患者日常應(yīng)保持環(huán)境濕度在40-60%之間,干燥季節(jié)可使用加濕器。適度進(jìn)行游泳、太極拳等有氧運(yùn)動有助于增強(qiáng)肺功能,但運(yùn)動前需做好熱身。隨身攜帶急救藥物并告知親友發(fā)作時(shí)的處理方法。定期復(fù)查肺功能,根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整治療方案。出現(xiàn)呼吸急促無法緩解、嘴唇發(fā)紺等危重癥狀時(shí)須立即就醫(yī)。
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